Sembelit dan masalah dengan pergerakan usus adalah perkara biasa, tetapi tidak boleh dipandang ringan. Jangan segera menghubungi ejen farmakologi. Pertama, cuba merangsang usus anda agar lebih baik dengan cara semula jadi.
Ada masalah dengan sembelit? Sekiranya anda mengalami pergerakan usus kurang dari 3 kali seminggu, dan jika anda mengalami kesukaran dan kesakitan ketika membuang air besar, anda mempunyai perasaan untuk buang air besar yang tidak lengkap, anda menghadapi masalah sembelit. Biasanya, penyebab gejala adalah gaya hidup yang tidak aktif dan diet yang buruk. Mengabaikan sembelit boleh menyebabkan yang disebut buasir, iaitu buasir. Mereka disukai oleh tekanan yang panjang pada najis. Selain itu, buasir yang sudah ada menyumbang kepada sembelit, kerana mereka menyulitkan buang air besar. Di samping itu, sembelit boleh menjadi penyebab fisur dubur, iaitu pecahnya mukosa saluran dubur. Kehadiran tinja di usus juga boleh menyebabkan sakit kepala, keletihan, dan masalah pada kulit.
Dengarkan cara mengatasi masalah sembelit. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.
Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Hati-hati dengan julap!
Mencapai julap tidak menghilangkan masalah - pertama, mereka hanya boleh diambil selama beberapa hari, dan kedua - jika mereka berlebihan, mereka sendiri dapat menyumbang kepada sembelit, kerana mereka membuat usus menjadi malas. Mengambil ubat ini harus dipersetujui dengan doktor anda, kerana boleh menyebabkan gangguan kontraktilasi gastrousus. Mereka juga menyumbang kepada pembentukan kekurangan mineral, termasuk magnesium, kalium dan kalsium.
Sembelit - Apa yang Harus Dimakan Dan Apa Yang Harus Dielakkan dalam Diet Anda?
Sekiranya anda sembelit secara berkala, sudah tiba masanya untuk mengubah diet anda. Menu ini mesti merangkumi lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan (500 g sayur-sayuran dan 200-300 g buah setiap hari), yang - seperti roti gandum dan biji-bijian tebal - merupakan sumber serat yang baik. Dialah yang merangsang pergerakan usus, juga menyerap air, membuat najis lembut dan mudah bergerak melalui usus besar. Agar serat berfungsi dengan baik, anda perlu minum cukup cecair (2-2,5 liter sehari).
Apa yang harus dielakkan dalam diet untuk sembelit? Pertama sekali, makanan yang kaya dengan lemak haiwan dan karbohidrat, terutamanya makanan sederhana, makanan sedap, coklat dan gula-gula lain, roti putih, minuman berkarbonat. Anda juga harus mengehadkan pengambilan susu manis. Perlu dipertimbangkan kehadiran sumber probiotik dalam diet yang meningkatkan fungsi sistem pencernaan (silage, yoghurt dan kefir).
Adakah anda mengalami masalah sembelit? Ubah tabiat harian anda
Gaya hidup juga penting - perlu memastikan irama pergerakan usus yang berterusan. Mereka tidak dapat dijeda, adalah idea yang baik untuk mencari waktu untuk duduk di tandas pada waktu pagi (ini adalah masa yang wajar untuk membuang najis). Semasa makan, luangkan masa anda - makanan yang tidak dikunyah kurang dicerna dengan baik. Dalam memerangi sembelit, senaman juga penting, kerana gaya hidup tidak aktif menyumbang kepada usus yang malas. Berjalan kaki atau gimnastik biasa sudah cukup, tetapi dilakukan dengan kerap.
Melegakan sembelit disebabkan oleh:
- buah ara kering, kurma, kismis - mereka memperbaiki peristalsis usus, tetapi menyebabkan gas berlebihan, anda juga boleh minum air di mana anda merendam beberapa biji semalaman;
- infus herba: dandelion, motherwort, hawthorn (rawatan yang terdiri daripada minum infus herba dua kali sehari boleh dilakukan selama sebulan);
- segelas air suam semasa perut kosong, mungkin dengan penambahan madu atau lemon;
- biji rami tanah - makan sesudu 3 kali sehari;
- dedak - sumber serat terbaik, ada baiknya menambahnya seperti yoghurt, salad. Ingat! Sekiranya masalah usus anda berterusan setelah melakukan perubahan, berjumpa dengan doktor anda.
bulanan "Zdrowie"
