Berat terlalu banyak satu tahun selepas kehamilan. Bagaimana menurunkan kilogram yang tidak perlu?

Saya menulis dengan permintaan dan pertolongan - nama saya Ania, saya berumur 24 tahun dan berat saya 90 kg. Setahun yang lalu saya menjadi seorang ibu dan sayangnya saya tidak mempunyai banyak masa untuk diri sendiri, saya ingin menurunkan berat badan, tetapi saya tidak tahu bagaimana untuk melakukannya. Malangnya, saya tidak mempunyai masa untuk pergi ke gim untuk bersenam. Bolehkah saya meminta nasihat?

Ania, anda banyak menulis tentang diri anda! Saya tidak tahu berapa berat badan anda, kerana anda belum memberikan ketinggian anda. Saya yakin ia besar. Mengapa tidak ada masa untuk aktiviti fizikal? Tidak ada keajaiban. Anda tidak boleh melakukannya dengan diet anda sahaja. Saya tahu sukar untuk anda yang berusia satu tahun sepanjang masa.

Sekiranya anda bekerja dan pulang pada waktu petang, itu lebih buruk lagi. Sekiranya anda mendapat kekuatan dan yakin bahawa anda dapat melakukan senaman dan mengurangkan ukuran bahagian dan mengeluarkan lemak dan gula-gula dari makanan anda, anda akan menurunkan berat badan.

Sila tulis kepada saya sekali lagi dengan maklumat tambahan. Berapakah tinggi badan anda, ukuran pinggang, berapa berat badan anda sebelum kehamilan, seperti apa hari anda, jam berapa anda bangun, bila anda makan, apa yang anda makan, adakah anda pergi bekerja atau bayi anda tidur pada waktu siang, apakah tanggungjawab anda di rumah, adakah anda akan tidur dan adakah anda menyusukan bayi anda.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di