Saya berumur 13 tahun dan masalah besar adalah perut saya yang menonjol. Saya tidak mempunyai kaki gemuk, tetapi dari pinggul hingga payudara - pembunuhan beramai-ramai. Saya agak sibuk kerana saya pergi ke dua sekolah dan kadang-kadang saya terlepas makan dan kelaparan pada waktu malam dan makan sebelum tidur. Saya tahu anda tidak boleh, tetapi saya tidak dapat mengawalnya. Saya akan menghadapi masalah dengan makanan biasa, iaitu makan siang, kerana saya mempunyai waktu persekolahan yang berbeza. Selalunya sukar bagi saya untuk menjinakkan selera makan antara waktu makan. Saya memuaskannya dengan gula-gula. Saya tinggi 168 cm dan berat 58 kg. Saya juga ingin mengurangkan berat badan saya hingga 50 kg. Saya meminta pertolongan, kerana jika saya bermotivasi, saya akan mengikuti diet ini.
Pada usia 13 tahun, penurunan berat badan hanya dilakukan di bawah pengawasan doktor, dalam kes yang dibenarkan. Anda bukan salah satu daripadanya, berat badan anda baik-baik saja. Berat 50 kilogram, dengan tinggi badan anda, bermaksud kekurangan zat makanan dan gangguan makan, oleh itu anda tidak boleh menurunkan berat badan dalam keadaan apa pun. Malangnya, untuk tidak mempunyai "perut" anda harus memikirkan makanan ringan yang sihat di antara waktu makan. Yogurt, kefir, makanan ringan oatmeal Elovena, kacang-kacangan, buah kering dan air akan membantu menjaga perut anda rata. Anda juga tidak boleh makan berlebihan pada waktu malam kerana anda akan mengalami sembelit dan perut anda akan terasa seperti belon. Anda tidak akan menghadapi masalah seperti itu jika anda makan sarapan pagi yang mewah dan banyak. Dengan kata lain, motivasikan diri anda untuk makan sihat, dengan gula-gula minimum, banyak sayur-sayuran, buah-buahan, yogurt, dan makanan ringan.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
