diet selama 14 tahun

Saya mahu menurunkan berat badan, bukan bersenam, saya berumur 14 tahun dan tinggi 165 cm dan berat saya 85 kilogram. Diet apa diet yang baik untuk saya, 1000 kcal atau diet pisang?

Helo Dominika! Tiada diet yang anda sarankan sesuai untuk orang yang berumur dan berat badan berlebihan. Agar lemak membakar, anda mesti makan lebih sedikit daripada keperluan badan anda. Agar tidak kehilangan otot dan badan anda sendiri untuk tidak kehilangan fleksibiliti dan atas sebab kesihatan, perlu menggabungkan diet yang betul dengan aktiviti fizikal. Dengan diet tanpa senaman, anda akan kehilangan hanya beberapa kilogram, dan kemudian anda akan menambah berat badan dengan cepat, iaitu. kesan yo-yo. Sebelum anda memutuskan diet, fikirkan apa yang anda makan yang menjadikan anda berlebihan berat badan. Mungkin daripada berdiet, adalah idea yang baik untuk secara beransur-ansur mengecualikan perkara yang telah anda pakai. Pada usia anda, saya mengesyorkan agar anda menyediakan makanan yang disediakan untuk anda oleh pakar diet pakar, mengikut keperluan fizikal dan mental anda.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di