Saya menghidap neurosis, bolehkah ini mempengaruhi berat badan saya? Untuk beberapa waktu - kira-kira 4 tahun saya mengekalkan berat badan yang sama dan tidak dapat menambah berat badan. Walaupun rakan-rakan saya bertambah berat dan bentuknya membulat, saya sama ada menurunkan berat badan atau berdiri. Tinggal saya 167 cm dan berat 45 kilogram. Pada pendapat saya, ini bukan anoreksia atau anemia yang biasa saya alami. Di rumah, di sekolah, dan ke mana sahaja saya pergi, mereka masih memberi komen mengenai sosok saya. Saya mendengar bahawa saya sangat kurus. Saya sangat menyesal dan akhirnya saya ingin melakukan sesuatu mengenainya. Pada pendapat saya, saya tidak makan lebih sedikit daripada yang lain, kawan-kawan saya. Saya tertanya-tanya adakah ia mempunyai latar belakang hormon atau saraf? Apa yang perlu saya lakukan untuk menambah berat badan?
Neurosis perlu dirawat, mungkin ada masalah di dalamnya.Saya tidak tahu apa-apa mengenai diet anda dan sukar bagi saya untuk mengatakan apakah itu betul. Mungkin tidak.
Anda harus makan 2.300 kalori dalam 5-6 kali makan. Berikut adalah menu contoh:
Sarapan pagi: 3 keping roti gelap dengan mentega, 3 daun selada, keju kotej dengan 2 keping keju putih, separuh paprika, sudu chives, 2 sudu besar yoghurt semula jadi, dengan 1 sudu teh dedak gandum, segelas teh atau kopi.
Sarapan ke-2 2 keping roti putih, 4 keping pate tanpa lemak dengan sos 2 sudu teh krim 9% dan sudu lobak, 2 daun selada, segelas jus lobak merah.
Makan malam Sup sayur (kira-kira 250 ml), daging babi tenderloin rebus dengan 1 bawang dan 4 cendawan besar, cawan soba, oc brokoli, salad dengan 3 daun selada dan 1 tomato dengan satu sendok teh minyak bunga matahari, segelas jus epal.
Teh petang 5 sudu keju vanila dengan segelas blueberry, 2 rusk, segelas jus kismis hitam.
Makan malam Ikan fillet (150 g) goreng dan rebus dengan ramuan, 2 kentang dengan sudu dill, salad wortel besar dan epal kecil dengan satu sendok teh minyak bunga matahari, segelas jus bit.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
---waciwoci-odywcze-kalorie.jpg)
