Sindrom usus mudah marah (hipersensitif): diet untuk cirit-birit, kembung perut, sembelit

Sekiranya anda kerap mengalami kegatalan, kembung perut, sembelit atau cirit-birit - anda mungkin mengalami sindrom iritasi usus. Maka perlu untuk mengubah diet, kerana ubat-ubatan saja tidak akan mengatasi penyakit ini. Ketahui diet mana yang terbaik untuk usus sensitif anda.

Sindrom usus yang merengsa adalah penyakit saluran pencernaan yang paling biasa - setiap Tiang kelima menderita penyakit itu. Ini ditunjukkan oleh fakta bahawa usus menguncup lebih kuat dan lebih kerap daripada biasa selepas makan. Akibatnya, kita letih dengan sakit perut, mual, muntah, perut kembung, gas, cirit-birit atau sembelit. Pergerakan usus yang tidak lengkap dan rasa kenyang walaupun selepas makan sederhana adalah ciri. Gejala bertambah buruk apabila anda gugup. Ia tidak berlaku pada waktu malam dan ketika kita santai.
Terapi ini menggunakan agen farmakologi, tetapi juga psikoterapi (ia membolehkan anda mengawal tekanan). Hasil yang baik dicapai dengan mengubah gaya hidup dan bersenam di luar rumah, misalnya kerja fizikal, gimnastik. Tetapi mengubah diet anda adalah bahagian terpenting dalam terapi anda. Diet yang mudah dicerna, diubah bergantung kepada bentuk penyakit, berfungsi dengan baik.

Sindrom usus yang mudah marah: jika anda mengalami cirit-birit

Memperkaya diet anda dengan minuman dan makanan sembelit, seperti beri merah kering, koko di dalam air, anggur merah kering, jeli, jeli, beras, rusuk, wortel rebus, epal parut, kentang.
Pilih roti gandum putih, rusk atau graham. Jagung jagung, Krakow, semolina dan mutiara juga boleh diterima dengan baik.
Sayuran akar (pasli, wortel, saderi), selada dan chicory disyorkan. Kekacang, sayur kubis dan bawang, serta lobak, lobak tidak digalakkan.
Elakkan produk yang sangat manis: madu, kek, buah manis, jus buah (anggur, epal). Fruktosa mereka meningkatkan penapaian dalam usus. Laktosa yang terdapat dalam susu mempunyai kesan yang serupa. Gantikan dengan mis. Kefir, yogurt - minuman susu yang ditapai mempunyai kurang laktosa dan menyediakan bakteria Lactobacillus dan Bifidobakteriayang mengatur kerja usus. Walau bagaimanapun, jika anda alah kepada protein susu, kecualikan tenusu dari makanan anda. Bakteria berguna boleh didapati, misalnya, dalam penyediaan Trilac, Lacidofil, Enterol.
Cirit-birit disebabkan oleh sorbitol yang ditambahkan ke gusi seumur hidup, pemanis, jeli, jem. Jus buah, seperti anggur dan pir, mempunyai banyak.

Sindrom iritasi usus mempunyai gejala yang serupa dengan intoleransi makanan. Untuk memastikan bahawa gejala tersebut tidak disebabkan oleh, misalnya, intoleransi laktosa, biarkan susu selama 3 minggu (ganti dengan kefir, yoghurt) dan lihat apakah gejala bertambah baik. Kemudian minum 2-3 sudu susu. Kembalinya gejala menunjukkan intoleransi makanan.

Sindrom usus yang merengsa: dengan sembelit

Makan makanan dengan banyak serat, yang merengsakan dinding usus, mempercepat peristaltiknya dan membantu anda melakukan pergerakan usus secara berkala.
Disarankan 30-50 g serat setiap hari. Perkenalkannya perlahan-lahan ke dalam makanan anda, kerana jumlah berlebihan pada mulanya boleh menyebabkan gas dan sakit perut. Gantikan roti ringan dengan roti campur dan gandum, dan kisar kecil dengan roti pekat (barli mutiara, soba). Nikmati pasta gandum dan makan satu sudu dedak 2-3 kali sehari (tambahnya ke yogurt, kefir, salad).
Minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair sehari (masih dan tidak terlalu manis). Minum, misalnya, kompot prun, kaldu sayur, kaldu, pudina, chamomile, jelatang dan infusi dill. Minum segelas air sejuk rebus semasa perut kosong.
Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan kalsium (tenusu, ikan). Masukkan sebahagian sayur dan buah mentah dalam hampir setiap hidangan. Plum kering, aprikot, kismis, bit merah ditunjukkan.
Hadkan dadih berlemak, keju olahan, kuning, biru. Elakkan beras, coklat, makanan kering, teh pekat, blueberry dan koko.

Kami mengesyorkan

Pengarang: Masa S.A

Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda makan sihat dan enak, walaupun doktor anda telah menetapkan diet terapi. Gunakan JeszCoLubisz, sistem pemakanan dalam talian yang inovatif dari Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang disusun secara profesional dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!

Sindrom usus yang mudah marah: apabila anda mempunyai gas

Jangan terlalu banyak menggunakan serat, hadkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah. Kubis, kekacang dan bawang, cendawan, roti gandum dan rai tidak digalakkan. Polisakarida yang terkandung di dalamnya menghasilkan asid lemak dan gas berantai pendek di usus besar: hidrogen, karbon dioksida dan metana - penyebab utama perut kembung dan sakit perut.
Elakkan minuman berkarbonat. Minum infus herba untuk membantu pencernaan, misalnya teh basil: tuangkan satu sendok makan daun kering dengan segelas air mendidih, buat selama 15-20 minit. Minum 3-4 kali sehari selama setengah gelas.

Peraturan pemakanan universal untuk hipersensitiviti usus

• Agar tidak membebani saluran pencernaan, makan 4-5 makanan lebih kecil secara berkala. Elakkan berdiri makanan dengan tergesa-gesa.
• Makanan harus hangat dan disediakan di rumah. Dianjurkan untuk mendidih di dalam air dan mengukus, merebus, memanggang dalam kerajang, di rak dawai. Menggoreng lemak tidak termasuk.
• Lemak menyebabkan kekejangan usus - jadi elakkan daging berlemak, daging lembu, daging kalengan, daging babi, daging rusa, daging lembu, angsa, dan itik. Anda boleh menggunakan sebilangan kecil mentega (lemak susu dicerna dengan baik), minyak sayuran yang mengandungi asid lemak tak jenuh.
• Daging ayam, sirloin, ham, sapi, kalkun, ayam, domba, arnab dan ikan tanpa lemak (ikan trout, tench, redfish, cod, zander, flounder, hinggap, pike, pollock) disyorkan.
• Gunakan rempah ringan: jus lemon, balsem lemon, dill, pasli, marjoram, kayu manis, cengkih, vanila, kemangi, tarragon, ramuan Provencal, thyme, jintan dan anise.
• Minum banyak air dan jus (tanpa gula!), Dan hadkan kopi, teh dan alkohol yang kuat. Kafein dan teine ​​boleh memburukkan lagi gejala.

Catatan: Sekiranya cirit-birit atau sembelit disertai dengan darah dalam tinja, demam, sakit berulang, ujian tambahan diperlukan untuk mengesampingkan keadaan yang lebih serius, seperti enteritis atau tumor.

bulanan "Zdrowie"