Sindrom usus yang mudah marah: buku harian penyakit

Adakah anda menghidapi Sindrom Usus Kerengsaan dan ubat-ubatan tidak membantu? Usus yang mudah marah adalah keadaan di mana kesejahteraan anda kurang bergantung pada terapi ubat dan lebih kepada tingkah laku anda. Sekiranya anda ingin merasa lebih baik, simpan buku harian perubatan dan pantau reaksi badan anda dengan teliti. Gunakan diet yang betul dan gunakan teknik relaksasi. Berikut adalah decalogue seseorang yang menderita sindrom iritasi usus.

Sindrom iritasi usus diklasifikasikan sebagai penyakit fungsional, iaitu penyakit yang mana terdapat sebab organik. Doktor bersandar pada teori bahawa sindrom iritasi usus disebabkan oleh hipersensitiviti terhadap sistem autonomi viseral.
Oleh kerana sangat sukar untuk menentukan apa yang menyebabkan sakit perut, cirit-birit atau sembelit, anda perlu memerhatikan reaksi badan anda. Sehingga baru-baru ini, dipercayai bahawa salah satu penyebab penyakit adalah hidup dalam tekanan berterusan, tetapi masih tidak diketahui sama ada tekanan menyebabkan penyakit atau sebaliknya - penyakit berulang dan kerap mengunjungi doktor menyumbang kepada tekanan dan kerengsaan.
Oleh itu, anda perlu mengesan badan anda untuk mengetahui keadaan yang menyumbang kepada keadaan tidak sihat. Sekiranya anda mendapati bahawa tekanan adalah penyebab masalah anda, anda mesti belajar untuk menghilangkannya. Tidak kira kaedah apa yang anda pilih, mungkin menghitung hingga 10, mungkin meditasi atau yoga - penting bagi anda untuk bertenang, menjauhkan diri dari kenyataan.

The Decalogue untuk Orang yang Mengidap Sindrom Usus

»Simpan buku harian
Setiap hari, sebutkan beberapa perkataan mengenai diet anda dan acara sepanjang hari. Rekod tersebut akan membantu doktor anda memilih terapi dan membantu anda mengetahui apa yang membahayakan anda. Ini akan memudahkan untuk menghilangkan produk dan situasi yang menyebabkan gejala memburuk.

»Ubah gaya hidup anda
Mengatur masalah keluarga, masalah perkahwinan, menukar pekerjaan atau memberitahu seseorang tentang pengalaman traumatik pada masa kanak-kanak boleh menjadi penawar bagi orang yang menderita sindrom iritasi usus. Oleh itu, fikirkan apa yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri, apa yang mengganggu anda, apa yang anda tidak boleh hadapi. Kerosakan yang tidak disedari dan harga diri yang rendah sering kali menjadi penyebab malaise dan gejala yang semakin teruk.

»Diet - elemen penting
Tidak ada diet yang sesuai untuk semua yang disyorkan untuk sindrom iritasi usus. Anda mesti membuat menu untuk diri sendiri. Ini penting kerana walaupun penyakit anda tidak mengancam nyawa, ia pasti mengurangkan kualitinya dan mengenakan banyak sekatan. Makan apa yang tidak menyakitkan anda. Sekiranya anda memakan sesuatu yang memburukkan lagi gejala anda, hentikan produk ini selama 2 minggu. Sekiranya gejala anda hilang, anda akan tahu bahawa hidangan ini tidak sesuai untuk anda. Elakkan makanan kembung - kekacang, coklat, minuman berkarbonat (masih belum diketahui sama ada gas yang terdapat di dalam minuman atau pewarna tiruan mempunyai kesan negatif). Penting untuk makan dengan kerap dan makanan anda tidak terlalu berat.
Berhenti makan dengan tergesa-gesa. Makan dengan cepat, seperti menghirup gigitan berturut-turut, kondusif untuk menelan udara, dan dengan itu perut kembung. Oleh itu, jangan makan di jalanan, elakkan makanan ringan.

»Selalunya berehat
Tidak kira di mana atau di mana anda bercuti. Penting untuk anda mendedikasikannya untuk relaksasi dan pertumbuhan semula yang sebenar. Gunakan setiap masa lapang untuk berehat, hobi. Berikan kesenangan yang lebih kecil dan lebih besar untuk mengekalkan keseimbangan mental anda.

»Serat rakan anda
Apabila anda menderita sindrom iritasi usus yang sembelit, serat dapat menjadi anugerah. Diet berserat tinggi adalah makanan yang memberi tubuh 30-50 g serat setiap hari. Ini bermaksud bahawa anda perlu makan sebilangan besar epal pada siang hari, yang tidak realistik. Oleh itu, perlu menyokong tubuh dengan persediaan yang mengandungi serat serbuk atau larut. Walau bagaimanapun, sekiranya cirit-birit, jumlah serat harian haruslah terhad, jadi kurang makan buah dan sayur.

Jangan berpeluk tubuh
Walaupun tidak ada bukti yang jelas mengenai kesan buruk dari mengetatkan seluar dalam, jangan memakainya setiap hari, terutamanya jika anda mengalami perut kembung. Perkara yang sama berlaku untuk memakai tali pinggang terlalu ketat, misalnya pada seluar.