Saya berumur 20 tahun, tinggi 175 cm, berat 78 kg dan saya mahu menurunkan berat badan. Suatu ketika dulu saya seorang gadis yang langsing dan menarik. Sehingga ... kira-kira 8 tahun yang lalu, saya berhenti menari, memulakan bola tampar, tetapi ia adalah episod sementara. Kira-kira 4 tahun yang lalu, saya menghentikan semua aktiviti fizikal. Saya berhenti tumbuh dan merebak. Saya cuba membetulkan berat badan saya, tetapi sayangnya ada masalah dengan tulang belakang saya, ternyata saya menghidap hernia tulang belakang lumbar. Kilo bertambah, dan saya meyakinkan diri saya bahawa saya tidak dapat berbuat apa-apa, kerana tulang belakang saya sakit. Sekarang saya sampai pada titik dalam hidup saya bahawa saya tidak dapat melihat diri saya di cermin, saya telah berhenti menerima diri saya sendiri. Saya makan, saya cuba memerhatikannya, tetapi sukar bagi saya, dan saya tidak bersenam. Saya memasuki tahun kedua pengajian dan saya bermimpi menurunkan berat badan sekurang-kurangnya 15 kg. Saya mahu menjadi menarik lagi, terutama bagi diri saya, tetapi juga kepada pasangan saya!
Saya rasa perlu memulakan jalan anda dengan melepaskan kepercayaan bahawa anda tidak boleh berbuat apa-apa. Sekiranya anda mahu, izinkan saya mengajukan beberapa soalan dan jawabnya dengan perlahan dan tenang. Saya mulakan: adakah benar anda tidak dapat berbuat apa-apa? bolehkah anda yakin benar? bagaimana reaksi anda apabila anda berfikir demikian bagaimana reaksi anda apabila anda mempercayainya? emosi apa yang timbul? adakah mereka memberi anda ketenangan atau tekanan? gambar apa yang muncul apabila anda berfikir begitu? tabiat apa yang menyertai pemikiran ini? Bagaimana anda menggambarkan reaksi fizikal anda apabila anda mempercayai pemikiran itu? Bagaimana anda memperlakukan orang lain apabila anda mempercayai pemikiran ini? siapa anda tanpa berfikir itu Sekarang hilangkan pemikiran. Bagaimana perasaan anda terhadap pemikiran ini? Bolehkah anda menemui percanggahan pemikiran ini? Semoga soalan-soalan ini membuat anda termotivasi dan terus bergerak! Saya sangat mempercayai anda. Anda mempunyai banyak tekad dan kehendak. Lagipun, anda adalah "bekas" tetapi selalu menjadi atlet.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di
