Bagaimana membangkitkan nafsu dan memupuk keinginan untuk melakukan seks lagi? Susan Crain Bakos, seorang penguasa Amerika dalam bidang seks dan pengarang buku terlaris mengenai teknik seksual, mencadangkan satu set latihan fizikal khas untuk merangsang tenaga seksual. Latihan akan membantu anda mendapatkan keyakinan erotik, menyalakan deria anda dan mempersiapkan badan anda untuk sesi cinta. Berikut adalah 6 langkah untuk membangkitkan seksualiti anda.
Apa yang sesuai dengan fizikal untuk melakukan hubungan seks? Sebenarnya, lebih banyak daripada yang kita fikirkan. Berikut adalah beberapa latihan untuk memberi anda daya tarikan dan keyakinan seks di tempat tidur.
Aktiviti fizikal mempengaruhi pemanduan anda
Penyelidikan oleh saintis dari Pusat Perubatan Universiti Duke menunjukkan bahawa hanya satu dari seratus orang gemuk yang puas dengan kehidupan seks mereka, dan satu dari empat orang mengakui bahawa mereka menghindari situasi intim. Telah ditunjukkan bahawa orang gemuk yang kurang bersenam dan tidak bersenam kurang aktif di bilik tidur. Mereka lesu, lembap, dan lebih kerap menderita pelbagai jenis disfungsi seksual.
Sebaliknya, penyelidik dari University of Texas di Austin mendapati bahawa wanita yang melakukan sekurang-kurangnya 20 minit latihan sehari yang berkaitan dengan kerja jantung dan pernafasan yang berat menunjukkan kegembiraan seksual yang lebih tinggi dan lebih berpuas hati dengan kehidupan erotis mereka. Tidak hairanlah - pergerakan membuat kita merasa bertenaga, santai dan puas, jadi mengapa tidak membawa keadaan ini terus ke bilik tidur?
Sekiranya dorongan seks anda telah menurun banyak atau anda selalu tidak percaya diri di tempat tidur, kini anda mempunyai peluang untuk mengubahnya dengan melakukan senaman erotik yang dikembangkan oleh pakar dari Gymbox dari London. Latihan bertujuan untuk memperbaiki keadaan otot pelvis, merangsang kesedaran erotik dan menguatkan tenaga seksual. Lama kelamaan, anda akan merasa bahawa anda memahami badan dan keperluannya dengan lebih baik, dan ini hanya selangkah lagi untuk menjadi gunung berapi seks sebenar!
Baca juga: Bagaimana meningkatkan libido anda? Cara terbaik
Letih dengan positif
Pertama, pemanasan. Mulakan dengan senaman kegemaran anda - berjoging, menari, berbasikal, dan lain-lain, supaya badan anda sehangat mungkin sebelum latihan seterusnya. Semasa anda bersenam, bayangkan pemandangan pedas bersama anda. Bayangkan mereka dan cuba mengarahkan tenaga seksual ke arah alat kelamin. Anda harus merasakan sedikit kegembiraan yang akan mendorong anda untuk lebih khayal.
Bengkokkan badan anda dengan berani
Adakah anda masih ingat penari seksi dari klip "Call on me" karya Eric Prydz? Cuba meniru pergerakan mereka.
Berdiri dengan kaki yang terpisah, bengkokkan lutut, letakkan tangan di pinggul, dan tolak pelvis ke hadapan. Melakukan peredaran pinggul sensual. Bergiliran untuk mempercepat dan melambatkan lalu lintas. Gerakkan pinggul anda secara berirama ke belakang dan ke belakang. Mulakan dengan menggegarkan perlahan. Semasa anda mendorong pinggul ke hadapan, tarik nafas dan kencangkan otot Kegel semasa anda mengarahkannya ke belakang - tarik nafas dan rilekskan otot faraj anda. Gerakkan pinggul anda dengan lebih pantas dan pantas. Anda boleh mengikuti tarian perut Shakira yang seksi atau gaya tarian pusaran erotik - semua gimik dibenarkan. Jangan takut untuk membayangkan badan anda. Semakin tidak senonoh pemikiran, semakin baik.
Lihat contoh senaman aerobik seksi yang akan anda lakukan di rumah
Anak kucing yang bernafsu
Latihan ini, seperti yang sebelumnya, akan membantu anda menguatkan dan mengembangkan otot pelvis anda.
Berlutut di atas keempat-empat. Turunkan batang badan anda dan tekan punggung anda dengan erat. Goyangkan mereka dari sisi ke sisi, bolak-balik selama 1-3 minit. Pelvis anda harus selembut mungkin. Kemudian buat lingkaran perlahan dengan mereka, secara bergantian mengetatkan dan merehatkan otot Kegel anda.
Sekarang hidupkan latihan punggung dan bahu anda. Peregangan seperti kucing: rentangkan tangan anda yang terentang di depan anda dan tekan punggung anda ke atas sehingga anda merasakan kelonggaran otot belakang yang menyenangkan. Kemudian berehat dengan tangan yang diluruskan dan hulurkan kaki anda. Tolak payudara anda ke depan dan condongkan kepala ke belakang. Lakukan beberapa siri peregangan seperti itu. Kembali ke kedudukan permulaan. Kencangkan otot-otot Kegel anda dan tarik nafas semasa anda memiringkan kepala, kemudian merehatkan otot-otot faraj anda dan melepaskan udara semasa anda mengangkat kepala. Variasikan pergerakan anda dengan menyesuaikan kadar pernafasan anda dan mengecutkan otot Kegel anda. Bersenam 3-5 minit.
Baca juga: 10 mainan seks teratas yang akan menyedarkan kehidupan seks anda Seks oral yang sempurna - bagaimana cara terbaik untuk membelai zakar dengan mulut anda? Kedudukan 69 - apakah itu? Bagaimana Orgasme Pada Kedudukan 69?
Singa betina pemangsa
Latihan ini akan menolong anda mendapatkan keyakinan erotik dan merasa selesa di badan anda sendiri.
Dapatkan posisi pada semua empat, turunkan batang tubuh anda rendah, dan tolak punggung ke atas. Dengan meregangkan otot-otot dada dan punggung, goncangkan pelvis anda berulang-ulang selama 3 minit. Kemudian bergerak dengan lancar ke posisi di mana anda menyokong diri anda dengan tangan lurus dan meluruskan kaki anda. Semasa anda bergerak, tarik nafas dan tekan punggung anda dengan ringan. Kembali ke posisi awal semasa anda menghembus nafas dan merehatkan pelvis dan punggung anda. Ulangi latihan selama 3 minit.
Tarian sensual
Mengayunkan pinggul anda ke muzik boleh menjadi sangat mengasyikkan. Ini paling baik dilakukan di hadapan cermin besar. Tidakkah anda kelihatan seksi?
Goyangkan pinggul anda dengan perlahan dan sertai pergerakan lengan. Bergerak ke pusingan, dengan malas pada mulanya, kemudian lebih pantas dan pantas. Menari dengan cara ini sekurang-kurangnya 5 minit, sehingga 15 pada hari-hari ketika anda mempunyai lebih banyak masa untuk bersenam. Gunakan tenaga anda yang terjaga Setelah semua peringkat latihan, badan anda harus terjaga dengan kuat, juga erotik. Anda perlu menggunakan potensi ini untuk memberikan keseronokan yang terbaik kepada anda ... Urut perlahan kawasan sekitar vulva, bahagian dalam paha dan perineum dengan tangan anda. Fikirkan badan anda sebagai perkara paling seksi di dunia. Bayangkan anda menyebarkan keinginan ke seluruh badan dengan tangan anda. Mencapai orgasme tanpa mengganggu urut. Sejurus selepas klimaks, teruskan merangsang alat kelamin anda, mungkin memberi diri anda satu lagi orgasme. Anda akan terkejut dengan intensiti keseronokan anda - getaran yang kuat akan menusuk anda dari atas kepala hingga ke tumit.
Baca juga: Melancap - Kesan, Kesan terhadap Kesihatan, Teknik
Perlu diketahuiMenari adalah cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak keyakinan. Untuk menyedarkan deria anda, rasakan lebih feminin dan seksi, daftarlah ke kelas tarian Latin. Mereka sangat sensual dan mengajar seni hasutan. Hubungan rapat dengan pasangan, bekerja dengan pinggul dan pelvis akan membangkitkan potensi seksual yang tersembunyi pada setiap wanita.
Tarian mana yang harus anda pilih sehingga usaha di lantai tarian diterjemahkan menjadi pengalaman yang lebih baik di bilik tidur? Berikut adalah gaya yang disyorkan:
- salsa
- kizomba
- bachata
- rumba
- tango Argentina
- cha-cha
- tarian tiang (tarian tiang)
- tarian perut
Bisu
Peringkat terakhir latihan adalah menenangkan fikiran dan badan anda. Tutup mata anda, bernafas perlahan dan dalam. Tumpukan perhatian anda pada pengalaman yang baru anda jalani. Nikmati saat relaksasi yang bahagia dan cuba tidur. Lakukan latihan sekerap yang anda boleh.
Di antara sesi, jaga badan anda, fikirkanlah secara positif dan cuba memenuhi semua kehendak seksualnya. Apabila anda membebaskan diri dari kompleks anda dan mulai dengan berani memenuhi keperluannya, anda akan mengeluarkan tenaga seksual.
Artikel yang disyorkan:
Latihan Kegel untuk lelaki untuk meningkatkan ereksi
