- Untuk mengelakkan diri daripada wabak sementara, seperti selesema atau gastroenteritis, sistem kekebalan tubuh adalah sekutu yang terbaik.
- Yang sejuk, tetapi juga mentaliti negatif, walaupun kemurungan, mempengaruhi fungsi yang betul badan.
Berikut adalah beberapa langkah berjaga-jaga untuk menghadapi musim sejuk:
Diet yang seimbang
- Mengamalkan diet sihat, pelbagai dan seimbang adalah syarat penting untuk memelihara sistem imun.
- Makan sup dengan sayur-sayuran seperti lobak, bawang, kentang atau kubis.
- Ambil limau, clementine dan kiwi.
- Sediakan makanan dengan produk segar.
Tidur dengan baik
Ia adalah penting untuk mendapatkan tidur yang cukup.
Cukup tutup
- Tutup dengan baik.
- Tutup leher anda dengan selendang.
- Jangan menaikkan suhu bilik (rumah dan kerja), suhu 18 hingga 19 darjah dinasihatkan.
Peraturan kebersihan
Basuh tangan anda dengan kerap, sebelum makan, selepas menukar lampin kanak-kanak, selepas pergi ke bilik mandi dan selepas berada di pengangkutan awam.
Semasa jangkitan
Apabila anda mengalami jangkitan, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengelakkan penghantaran:
- Bersin ke sapu tangan, yang kemudiannya akan dibuang ke dalam tong sampah.
- Jangan memeluk dan cium.
- Elakkan merokok
- Ventilasi bilik.
- Jangan bertukar objek.
Senaman secara teratur
Aktiviti fizikal yang kerap menguatkan sistem imun dan juga mempunyai kelebihan untuk melawan tekanan.
Lindungi kulit anda
Kulit mesti terhidrasi kerana kerosakan sejuk dan mengeringkannya.
