Bagaimana untuk hidup dalam hubungan dengan kolerik? Anda tidak akan mengubah watak orang yang marah, tetapi anda boleh mengembangkan kaedah untuk mengatasi kemarahannya. Kami memaparkan 7 langkah menangani kolerik dalam hubungan.
Choleric - bagaimana hidup bersamanya? Minta pertolongan, jangan malu
Choleric - bagaimana hidup bersamanya? Orang yang mengalami kemarahan dalam hubungan cenderung merasa malu terhadapnya dan menyembunyikan masalahnya daripada keluarga dan rakan. Mereka mengasingkan diri dan mengecam kesepian. Mungkin sama dengan anda. Oleh itu, anda mesti tahu bahawa anda tidak akan dapat mengatasi tanpa sokongan orang lain. Lihat sekeliling, duduk dengan sehelai kertas dan senaraikan orang yang boleh anda harapkan. Cuba buat kumpulan sokongan anda sendiri - walaupun hanya satu orang. Penting untuk mula bercakap dengan seseorang. Kadang-kadang cukup untuk mendengar: "Kita dapat menyelesaikannya, tidak apa-apa."
Apabila anda berpaling kepada orang lain, anda boleh mengharapkan sokongan emosi, nasihat bijak, atau bantuan material tertentu. Oleh itu, penting untuk menjaga hubungan baik (timbal balik) dengan orang lain. Dan sekiranya anda tidak mempunyai orang lain, dapatkan bantuan profesional.
Kolerik dalam hubungan: menyingkirkan kepercayaan palsu
Masalah bagi orang yang terperangkap dalam hubungan marah adalah menanam mitos mengenai cinta dan kemarahan. Kepercayaan yang paling meluas adalah bahawa "cinta akan menaklukkan kemarahan." Yang benar adalah, tidak kira bagaimana anda mencuba, anda tidak akan melawan kemarahannya dengan dedikasi anda. Cintamu tidak cukup kuat untuk ini! Mitos lain ialah "kemarahan berlalu dan cinta kekal selama-lamanya." Ralat! Kecenderungan untuk marah kadang-kadang melambung seiring bertambahnya usia, tetapi ia pasti bukan perasaan yang lewat. Stereotaip lain adalah, "Jika dia benar-benar mencintai saya, dia akan berubah." Tidak betul! Apabila kemarahan menang, cinta tidak berpeluang. Terdapat banyak mitos yang serupa, dan malangnya, mereka sukar diperjuangkan kerana pandangan kita terbentuk sejak awal.
Bagaimana hidup dengan kolerik? Dengan mencabut kepercayaan palsu dan memberitahu diri anda BERHENTI! Bila-bila masa anda mendapati diri anda mengulangi stereotaip yang disebutkan di atas. Secara sedar, tantang kepercayaan palsu dan gantilah dengan yang lain, sebagai contoh, sebagai ganti "kemarahan berlalu, cinta itu kekal selamanya" anda katakan pada diri sendiri, "kemarahan dapat menghancurkan cinta". Ingat bahawa cara anda berfikir adalah pilihan peribadi anda dan anda boleh mengubahnya bila-bila masa.
Artikel yang disyorkan:
Sindrom Othello: sebab dan gejala. Adakah menyembuhkan rasa cemburu yang lemah ... Baca juga: 7 peraturan perundingan: dalam hubungan, dengan ibu bapa, dengan anak 10 jenis lelaki anda harus mengelakkan hubungan Beracun: gejala. Bagaimana untuk keluar daripadanya? Kisah wanita hidup ...Hubungan dengan kolerik: tetapkan had anda
Berkaitan dengan lelaki yang marah, kita biasanya fokus pada tindakan dan keperluannya, melupakan diri kita sendiri. Isteri yang "baik" cuba menyesuaikan diri dengan suaminya yang marah, yang tidak akan pernah bahagia dengannya. Sebaliknya, cuba tentukan di mana terletaknya had toleransi anda. Tanya pada diri anda berapa lama anda mahu menjadi mangsa. Dengan menetapkan had, anda akan membuat penghalang pelindung yang tidak kelihatan. Mangsa kemarahan, seperti penagih bersama, cenderung melupakan keperluan mereka sendiri, untuk sentiasa mengawal orang lain, dan menyerah pada diri mereka sendiri.
Untuk mengubahnya, anda mesti belajar sedikit mementingkan diri sendiri terhadap kolerik. Cuba kembangkan minat anda, temui orang (bukan dalam kalangan pasangan anda yang marah). Mulakan setiap hari dengan mencurahkan sejumlah masa untuk diri sendiri (anda boleh pergi ke kolam renang, duduk dengan buku sambil minum kopi, atau melakukan perkara lain yang anda nikmati).
Sekiranya boleh, jauhkan diri anda dari orang yang meletup (elakkan berada dekat pada saat-saat seperti itu). Carilah cara mudah untuk membantu anda kekal sihat dan berasa sihat. Dalam keadaan apa-apa jangan menggunakan kemusnahan diri (minum alkohol, penyalahgunaan dadah)! Dan satu perkara lagi - jangan sesekali menjengkelkan orang yang marah. Dan ketika kemarahan berubah menjadi keganasan rumah tangga, lari ke keselamatan dan segera dapatkan pertolongan.
Hubungan dengan kolerik: jangan bantu dia marah
Bagaimana hidup dengan kolerik? Jangan bertindak dengan cara yang meningkatkan kemarahan anda. Berhenti bersikap baik, jangan meminta maaf - bukan salah anda dia marah. Sekiranya anda terus meminta maaf, anda memberitahu anda bahawa anda merasa bertanggungjawab atas kemarahannya. Jangan diam, jangan berpura-pura bahawa tidak ada yang berlaku, dan jangan memandang rendah kesan kemarahannya - biarkan dia menjawabnya.
Berhenti mendengarnya. Semasa ledakan kemarahan, ia meningkat - orang yang marah bercakap lebih cepat dan lebih kuat. Semakin lama anda mendengar, dia semakin gelisah. Cara terbaik ialah berjalan pergi atau berhenti sebaik sahaja anda mendengar nada marah.
Perlakukan orang yang marah di dekat anda sebagai orang asing - jangan membenarkannya dan jangan melindunginya dari akibatnya. Apabila kita dianiaya, taktik paling buruk adalah tidak menyebutnya. Yang terbaik - membuat orang lain sedar bahawa dia menyakiti kita.
Artikel yang disyorkan:
Bagaimana Hidup Dengan Malcontent Abadi?Berkaitan dengan kolera, jangan bertindak balas dengan marah kepada kemarahan
Adalah wajar jika kita mahu bertindak balas terhadap kemarahan dengan cara yang sama. Bagi orang yang gugup, ini tidak baik. Menyatakan rasa tidak puas hati anda dengan tenang, konstruktif jauh lebih sihat, lebih selamat dan menghasilkan hasil yang lebih baik.
Apa yang boleh anda lakukan apabila ledakan orang lain membuat anda marah? Daripada bertindak balas dengan marah, bercakap.
- Humor adalah cara yang baik untuk menghilangkan ketegangan. Pepatah bercanda bukan sahaja dapat menolong anda, tetapi juga dapat menenangkan emosi pembicara.
- Juga, cubalah bersenam. Apabila anda merasa hendak meletup, berjalan-jalan atau berlari.
Menjadi tahan terhadap tekanan
Hubungan dengan kolerik seperti duduk di gunung berapi aktif. Oleh itu, anda harus belajar mengurangkan tahap tekanan anda terlebih dahulu. Anda boleh melakukan ini dengan mengulangi pernyataan positif dan meyakinkan kepada diri sendiri (misalnya, "Dia tidak dapat mengawal dirinya sendiri, tetapi saya dapat").
Juga penting untuk mengembangkan tindak balas relaksasi automatik. Hanya duduk dengan selesa dan tenang, bernafas secara semula jadi melalui hidung anda, mengulangi satu perkataan secara mental, seperti "satu", semasa anda menghembuskan nafas. Perkara yang paling penting adalah melatih diri anda dengan cara bersantai setiap hari.
Juga, latih imaginasi anda untuk menangani kemarahan orang lain dengan membayangkan situasi dan tingkah laku anda yang spesifik.
Api? Cara hidup bersamanya - kadang-kadang tidak ada pilihan lain selain melarikan diri
Kaedah yang dicadangkan tidak selalu berfungsi. Sekiranya kemarahan orang yang berhubungan dengan anda adalah patologi dan mengancam keselamatan anda, lebih baik mempertimbangkan kemungkinan perpecahan, walaupun ia datang dengan banyak masalah.
PentingBagaimana saya boleh mengatasi kemarahan saya?
Kemarahan berkaitan dengan kolerik biasanya memberi maklum balas. Apabila seseorang marah kepada kita, kita juga bertindak balas secara impulsif. Bagaimana emosi negatif dapat dikawal? Penawar kemarahan adalah kelonggaran. Untuk benar-benar berehat, anda perlu merehatkan otot dan menenangkan fikiran. Apabila kita marah, kita mengetatkan semua otot kita. Tahap norepinefrin dalam darah meningkat dan anda merasakan perlunya melakukan sesuatu dengan segera untuk menghilangkan ketegangan. Untuk mengawal kemarahan, anda perlu dapat mempengaruhi proses fisiologi ini. Otot yang santai menghantar mesej ke otak bahawa bahayanya sudah berakhir, dan kita berhenti marah.
Untuk mengetahui ini, gunakan teknik pernafasan sedar (keberkesanannya telah disahkan oleh penyelidikan). Latihan meditasi, seperti yoga atau tai-chi, juga membantu dalam membungkam pemikiran anda. Teknik relaksasi harus digunakan sebelum kemarahan anda tidak terkawal.
Artikel yang disyorkan:
Setiap hubungan dengan masalah dapat diselamatkanbulanan "Zdrowie"
