Apa yang perlu dimakan hingga usia tua?

Malangnya, walaupun anda memutuskan untuk meningkatkan kecantikan anda dengan Botox, anda tidak akan berhenti lama dalam jangka masa panjang. Pemakanan yang betul jauh lebih berkesan daripada rawatan yang menyegarkan!

Apa yang anda perlu makan untuk hidup lebih lama? Adakah terdapat diet yang akan membuatkan anda hidup lebih lama? Ya. Pertama sekali, makan ... buah-buahan dan sayur-sayuran.

Semoga makanan menjadi satu-satunya ubat anda

Semoga pemikiran Hippocrates, doktor dan ahli falsafah Yunani kuno, yang dianggap sebagai bapa perubatan, menjadi kunci hidup anda. Anda boleh mempercayainya kerana dia berumur hingga 90 tahun, mempromosikan makanan yang kaya dengan buah dan sayur.
Hingga hari ini, pematuhan terhadap cadangannya adalah yang paling terkini, kerana sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet mengatasi penyakit jantung dan barah. Kaya dengan vitamin dan unsur surih, buah-buahan dan sayur-sayuran membantu mencegah jangkitan, yang mana anda semakin terdedah pada usia anda.

Buah dan sayur praktikal

Berdasarkan penyelidikan moden, buah-buahan dan sayur-sayuran harus dimakan hingga lima kali sehari dalam bahagian - 300 g buah dan 400 hingga 500 g sayur. Sebiji epal yang baik atau oren besar kira-kira 250 g, dengan berat yang sama adalah pir, selusin strawberi atau sebilangan kecil ceri adalah kira-kira 150 g.
Untuk memenuhi keperluan harian, sudah cukup untuk mengakhiri (atau memulakan) setiap hidangan dengan memakan buah. Anda juga boleh makan satu buah sahaja sehari - seperti sarapan atau makan malam.

• Walaupun ada sekolah diet yang mengesyorkan makan buah oleh 15.00 agar tidak menghasilkan terlalu banyak asid semalaman.

Bagi sayur-sayuran - perkara yang paling praktikal adalah memakannya dalam bentuk sup. Panas dalam cuaca sejuk - sejuk dalam cuaca panas. Terdapat begitu banyak sayur-sayuran dan resipi untuk membuatnya, cukup untuk satu tahun! Adalah baik untuk diingat bahawa walaupun buah dan sayur beku mengekalkan beberapa khasiatnya, tetapi tentu saja, segar adalah yang terbaik. Dan selada dan kesannya yang besar terhadap kesihatan penting untuk diingat.

Berharga untuk kesihatan dan kecantikan - yogurt

Legenda mengatakan bahawa yogurt dibawa ke bumi oleh para malaikat untuk memperpanjang umur nabi Ibrahim. Dan - seperti dalam setiap legenda - ada sebilangan besar kebenaran, kerana pada awal abad ke-20, pemenang Nobel dalam bidang biologi, Profesor Ilya Mechnikov melakukan penyelidikan mengenai umur panjang di kalangan penduduk seratus tahun di selatan Bulgaria. Dan dia mendapati bahawa para gembala yang tinggal di sana selama lebih dari 100 tahun terutama makan ... yoghurt. Umur panjang mereka disebabkan oleh penghambatan proses degradasi saluran pencernaan, yang disebabkan oleh peningkatan pensterilan dengan usia. Berkat penggunaan yogurt, flora bakteria di saluran pencernaan dipulihkan. Sistem ketahanan badan juga diperkuat.
Satu lagi sifat penting yogurt adalah bahawa ia menyediakan sejumlah besar kalsium kepada tubuh, yang mencegah osteoporosis dan penyakit tulang lain yang muncul setelah usia 60 tahun.

Roti gandum, air dan segelas wain merah ...

Roti gandum kaya dengan serat, yang pada gilirannya memainkan peranan penting dalam mencegah penuaan. Diperkaya dengan biji rami, ia akan memberikan asid omega-3, sangat penting untuk tubuh.
Air - apabila kita mengalami dehidrasi, kita merasa tidak sedap. Air sangat penting kerana kebanyakan kita terbuat dari air. Penuaan sel dikaitkan dengan peningkatan kehilangan air. Ingatlah bahawa semakin tua kita, semakin kita merasa haus. Oleh itu, anda harus ingat untuk kekal terhidrat.
Segelas wain merah tidak akan menyakitkan, sebaliknya, kerana polifenol yang terkandung dalam wain melambatkan proses penuaan. Penyelidikan saintifik terkini mengatakan demikian!

Dan juga coklat!

Ia kaya dengan antioksidan. Koko mungkin sumber flavonoid pelindung terkaya. Tetapi peranannya dalam membawa kesenangan, yang sangat berharga untuk kesejahteraan anda, juga tidak boleh dilupakan. Sekiranya anda bertambah tua - anda mempunyai perasaan kebahagiaan dan kepuasan.