Mekanisme berfikir tidak diterokai sepenuhnya, tetapi apa yang telah kita ketahui mengenai mereka mengagumkan skala kemungkinan. Otak dapat meningkatkan keupayaan dan kecekapannya, menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah dan memperbaiki kerosakan. Mengetahui apa yang menyokong proses berfikir adalah mustahak bagi kita masing-masing, kerana membantu mengurus keadaan minda secara sedar.
Kapasiti intelektual otak meningkat apabila kita selalu merangsangnya dengan rangsangan yang membuangnya dari rutin, memerlukan usaha mental. Apabila kita belajar bahasa asing atau menggunakan alat baru, ketika kita memperluas bidang pengetahuan dan memperoleh kemampuan untuk menggunakannya, jaringan hubungan baru antara neuron berkembang, mewujudkan apa yang disebut simpanan kognitif, iaitu alat yang membolehkan kita mengingat dan memproses maklumat. Semakin banyak rangkaian hubungan antara neuron, semakin besar rizab kognitif. Dengan melatih minda, kita tetap aktif. Dan seperti latihan fizikal - lebih awal kita memulakan latihan, semakin baik hasilnya.
Mereka yang melatih minda sejak remaja cenderung menjadi lebih baik secara intelektual di kemudian hari, kerana otak muda lebih mudah membuat hubungan saraf baru, meningkatkan simpanan kognitif, yang pada gilirannya memudahkan usaha mental pada masa dewasa. Telah terbukti bahawa prestasi intelektual pada usia tua dipengaruhi oleh tahap pendidikan, misalnya orang dwibahasa, rata-rata, mengalami gejala demensia 4 tahun kemudian daripada mereka yang hanya menggunakan bahasa ibunda mereka.
Cara melambatkan penuaan otak anda
- Sudah tentu, aktiviti fizikal yang teratur digabungkan dengan kerja minda. Perlu memperoleh kemahiran yang mengaktifkan minda dan badan pada masa yang sama - misalnya belajar rutin tarian baru, bermain instrumen, juggling, berlatih sukan yang memerlukan koordinasi pergerakan, terutama gerakan bergantian, dan latihan keseimbangan (skating atau roller skating, berjalan kaki Nordik).
- Latihan yang baik untuk minda adalah melakukan perkara yang biasa dengan cara baru - menaip dengan tangan kiri anda (untuk orang kiri - kanan) atau menggerakkan tetikus ke sisi lain papan kekunci, membaca teks terbalik, dll.
- Selain melakukan senaman otak, relaksasi juga sama pentingnya. Kedua-dua amalan tidur dan meditasi yang betul memberi kesan positif kepada pertumbuhan semula dan pembersihan minda.
- Sangat mustahak untuk minum cukup cecair. Otak yang mengalami dehidrasi "mengering": kehilangan jisimnya disebabkan, antara lain, oleh pengurangan jumlah air di sel otak. Kerugian terbesar berlaku di lobus frontal yang bertanggungjawab untuk berfikir.
- Diet sangat penting, terutamanya menurunkan kalori dan memperkaya dengan asid lemak tak jenuh (ikan, minyak, kacang) dan antioksidan (sayur-sayuran dan buah-buahan).
Lebih banyak lagi pada Zdrowie Mac
dijual mulai 15 Februari
