Makan secara perlahan membolehkan anda rasa makanan lebih baik. Dengan cara ini, orang itu dapat menenangkan rasa lapar dengan makanan yang jauh lebih kecil.
Kelemahan makan cepat
- Apabila dimakan dengan cepat, perut gagal memuaskan diri sendiri. Ini menyebabkan orang makan lebih banyak daripada yang mereka perlukan.
- Mengunyah cepat menghalang penghantaran rangsangan yang mencukupi ke otak dan dari otak ke sistem pencernaan. Dengan cara ini, proses pencernaan biasa terganggu.
Berapa lama saya harus mengunyah makanan?
- Masa yang diambil untuk mengunyah dengan betul adalah faktor penentu dalam proses pencernaan.
- Perasaan kenyang muncul selepas kira-kira 15 hingga 20 minit.
- Rasa tunas menghantar rangsangan ke otak dan menghantarnya ke perut dan usus.
Kelebihan makan perlahan-lahan
- Cuba makan makanan satu demi satu. Cuba rasa mereka perlahan-lahan.
- Makan dengan perlahan menghasilkan lebih banyak keseronokan.
- Gunakan 10 minit lebih banyak daripada biasa untuk setiap hidangan.
