Menggunakan telefon pintar selama beberapa jam sehari (untuk membaca, menghantar mesej, melayari internet, dll.) Boleh menyebabkan keadaan di belakang, leher, ibu jari dan bahu. Juga, penggunaan peranti ini boleh menyebabkan sakit kepala.
Mekanisme
Adalah mudah untuk melihat bahawa orang memiringkan kepala mereka ke hadapan apabila menggunakan Smartphone mereka. Adalah penting untuk mengetahui bahawa lebih cenderung kepala, semakin besar berat yang harus disokong oleh bahu.Menurut penyelidik Dr. Hansraj, kesan berat kepala kita pada vertebra serviks diagungkan sebanyak 5 ketika kita bersandar ke depan. Ini bermakna berat kepala meningkat dari 5 atau 6 kilogram lebih kurang kepada lebih daripada 25 kilogram apabila kita menggunakan postur ini.
Untuk mempunyai idea yang lebih baik tentang kesan kecondongan kepala, data berikut dibentangkan:
- Kecenderungan 15 darjah boleh menjadikan berat kepala meningkat kepada 13 kilo.
- Kecenderungan 30 darjah menyebabkan berat kepala mencapai 20 kilo.
- Jika kecenderungan kepala mencapai 60 darjah, maka berat badannya dapat meningkat hingga hampir 30 kilo.
Postur yang buruk
Menjaga kepala yang miring, menggunakan ibu jari dan menegangkan lengan selama berjam-jam menyebabkan penggunaan postur yang buruk yang pada gilirannya menyebabkan manifestasi lain.Oleh itu kita mempunyai penampilan kesakitan pada tahap vertebra serviks dan leher menjadi biasa di kalangan pengguna telefon pintar. Ini berlaku kerana badan tidak seimbang dengan tulang belakang untuk mengimbangi postur yang lemah.
Poster yang buruk juga boleh menyebabkan degenerasi tulang belakang serviks.
Mengamalkan sikap yang baik
Adalah mungkin untuk mengelakkan kemunculan keadaan ini melalui penggunaan tabiat mudah seperti, contohnya, elakkan menundukkan kepala anda untuk masa yang lama atau belajar untuk tunduk sesedikit mungkin apabila kami menyemak telefon pintar kami. Satu lagi tabiat yang sihat adalah menyelaraskan kepala ke bahu supaya tetap lurus.Akhirnya, pertimbangkan untuk menggunakan arahan suara telefon pintar untuk mengelakkan keperluan untuk menggerakkan kepala anda ke hadapan.
Latihan untuk berlatih
Mempraktikkan beberapa latihan mudah beberapa kali sehari dapat membantu anda tetap fleksibel. Menggerakkan kepala dari kanan ke kiri dan cuba menyentuh setiap telinga dengan bahu di sebelah yang bersesuaian adalah dua latihan yang sangat berkesan.Anda juga boleh melakukan latihan peregangan ibu jari, jari-jari lain, dan bahu.
