Latihan pada stepper

Saya ingin tahu apakah latihan pada stepper hanya membina otot, atau adakah latihan ini juga dapat membakar lemak, dan menjadikan kaki dan punggung anda lebih langsing? Dan jika anda juga dapat melangsingkan bahagian badan yang disebutkan, bagaimana anda harus melakukan senaman pada peranti ini dan berapa kali seminggu?

Halo Monika. Untuk menyingkirkan tisu adiposa, anda harus bergerak di zon pembakar lemak sebanyak mungkin. Ia harus ditentukan oleh pakar. Mari kita anggap kadar denyutan jantung 130-140 HR. Anda harus bekerja di zon ini selama mungkin. Ia boleh berjalan, berjalan dengan tiang, joging ringan, basikal, gimnastik khas di kelab. Usaha ini akan lebih berkesan pada waktu pagi sebelum sarapan. Stepper harus digunakan untuk memodelkan otot punggung dan paha. Walau bagaimanapun, anda harus melakukannya setelah menurunkan berat badan. 2-3 sesi seminggu dengan banyak beban diperlukan untuk menguatkan otot. Kini patut dikunjungi trek larian Nike. Di sana anda dapat belajar berlari dan memperagakan paha dan punggung anda dengan baik. Kekuatan larian. Ini adalah kaedah terbaik untuk mempunyai kaki yang seksi. Saya cadangkan.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.