Adakah diet yang optimum bagi seseorang yang tidak mempunyai masa untuk senaman penurunan berat badan dan pemakanan biasa?

Saya seorang ibu kepada dua anak, jadi saya tidak mempunyai banyak masa untuk melakukan latihan pelangsingan badan, apalagi pemakanan yang teratur dan betul. Saya cuba menurunkan berat badan, tetapi tidak memberi kesan. Adakah terdapat diet yang sesuai untuk orang seperti saya?

Keteraturan adalah mustahak, jadi sukar untuk melewatkannya sepenuhnya. Namun, ada juga jalan penyelesaian untuk orang yang sibuk. Anda boleh menyediakan hidangan sehari sebelumnya, misalnya membawanya ke tempat kerja selama dua hari atau memakannya pada waktu petang (3 jam sebelum tidur). Anda harus makan 5 kali makan, tetapi 2 daripadanya boleh menjadi makanan ringan, seperti kefir, buah, kacang, jus sayur. Anda juga boleh berminat dengan katering makanan. Ini adalah penyelesaian yang mudah bagi orang yang jarang berkunjung ke rumah, yang tidak suka memasak dan yang menghargai keselesaan. Setiap pagi anda akan dihantar 5 kali makan ke tempat yang anda pilih. Ini mempunyai sejumlah kelebihan, sementara kosnya adalah kerugian yang ketara dan hakikat bahawa jika anda berhenti makan, anda tidak akan tahu bagaimana menyusun makanan dan bagaimana menguruskan menu harian. Oleh itu, saya menggalakkan anda untuk mencuba dan menyediakan hidangan sederhana untuk bekerja. Berikut adalah contoh: Sarapan pagi kira-kira 260 kcal Sandwich dengan Sopot sirloin dan tomat kecil, graham bulat, 2 sudu teh keju semula jadi untuk menyebarkan, 4 keping Sopot tenderloin, sarapan besar tomato ke-2 kira-kira 210 kcal Buttermilk dengan buah segelas buttermilk semulajadi, nektarine besar Makan malam kira-kira 350 kkal 100 g keju putih separuh lemak, 2 tomato, lada merah, sepotong roti graham pekat, 5 zaitun Teh petang kira-kira 230 kcal ratatuja dengan 100 g ayam belanda fillet payudara kalkun (berat daging mentah), tomato besar, setengah kecil zucchini, lada kuning kecil, 3 cendawan besar, satu sendok teh minyak zaitun, 2 sudu dedak gandum, bawang putih, herba Makan malam lebih kurang 100 kcal Salad sayur dengan yoghurt 2 timun garam rendah sederhana, tomato besar, 1/3 paket yoghurt semulajadi kecil tanpa gula, kunyah.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, pakar pemakanan utama di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A.Sankowski, telefon: 502 501 596, www.4line.pl