Mungkinkah itu kemurungan?

Untuk beberapa waktu sekarang, saya tidak berpuas hati dengan apa-apa, saya melakukan semuanya secara paksa kerana saya terpaksa, saya mudah gugup dan saya sering merasa seperti menangis. Saya menjaga datuk dan nenek saya sendiri, dan saya tidak boleh bergantung pada sokongan dan pertolongan dari keluarga saya, dan apa sahaja yang akan saya lakukan, mereka menganggap itu salah dan salah. Saya tidak melihat erti kehidupan lagi dan kadang-kadang saya berfikir bahawa adalah lebih baik jika saya tidak berada di sana dan keluarga dan orang tersayang dapat mengatasi sendiri. Baru-baru ini, saya berfikir bahawa mungkin ada sesuatu yang salah dengan saya, kerana saya tidak dapat menjaga datuk dan nenek saya, pada masa lalu saya melakukan lebih banyak perkara dan mempunyai lebih banyak kekuatan dan tenaga untuk hidup.

Ya, sayangnya itu boleh menjadi bentuk kemurungan, atau sekurang-kurangnya kemurungan yang serius. Ramai orang yang menjaga orang lain, anggota keluarga yang sakit atau lemah, anak kurang upaya, atau pasangan akhirnya mengalami sesuatu yang serupa. Ini adalah sejenis sindrom burnout. Keletihan, pengulangan, rutin, dan gangguan kelas membuat diri mereka terasa pada suatu ketika dalam kerja sukar ini. Beban tambahan adalah diremehkan oleh persekitaran, dan kadang-kadang bahkan menghalang tindakan. Ini semua sangat mengecewakan dan mengecewakan pengasuh. Anda perlu mempunyai banyak kekuatan untuk memenuhi tugas tersebut dalam jangka masa panjang. Pertama sekali, bebaskan emosi anda dan terimalah. Apa yang anda lalui adalah normal. Perhatikan bahawa mereka TIDAK akan melakukan yang lebih baik tanpa anda. Mereka mungkin akan menghadapi lebih teruk, walaupun mereka mungkin mengatakan sesuatu yang lain. Mereka hanya mempertahankan diri daripada menyedari betapa bergantungnya mereka kepada anda dan betapa mereka memerlukan anda. Selain itu, jika boleh - beri masa rehat - sekurang-kurangnya beberapa hari, lebih baik minggu. Mungkin ada kumpulan sokongan di kawasan anda untuk orang yang menjaga orang lain - anda harus memanfaatkan perjumpaan tersebut. Cari juga di internet untuk mendapatkan kenyataan daripada orang yang serupa dengan keadaan anda. Bercakap dengan mereka, tanyakan kepada mereka bagaimana keadaan mereka, bantuan apa yang mereka gunakan, bagaimana mereka melalui krisis mereka. Lihat apakah ada cara yang boleh anda gunakan sendiri. Sekiranya tidak ada yang membantu, dapatkan bantuan psikologi dari klinik atau pejabat kesihatan mental tempatan.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Dia adalah psikologi kesihatan klinikal.

Dia lulus dari Fakulti Psikologi di University of Warsaw.

Dia selalu tertarik dengan masalah tekanan dan kesannya terhadap fungsi manusia.

Dia menggunakan pengetahuan dan pengalamannya di psycholog.com.pl dan di Fertimedica Fertility Center.

Dia menamatkan kursus perubatan integratif dengan profesor terkenal Emma Gonikman di dunia.