Selepas menjalankan maraton, jangan lupa untuk meregangkan otot anda

• Menjalankan maraton boleh menghasilkan risiko kesihatan terutama pada orang tanpa latihan fizikal, pada orang yang berumur lebih dari 40 tahun atau pada orang dengan faktor risiko kardiovaskular.
• Bersedia untuk menjalankan maraton adalah penting untuk mengelakkan kemalangan.
• Melakukan latihan peregangan selepas menjalankan maraton membolehkan anda melepaskan dan mengendurkan otot dan juga mengelakkan rasa sakit dan rasa sakit otot.

Prinsip asas peregangan

• Peregangan perlu diamalkan perlahan-lahan.
• Hentikan latihan apabila anda merasa sakit.
• Peregangan termasuk kumpulan otot seperti penculik atau hamstring kaki.
• Adalah disyorkan untuk tidak membuat pergerakan yang sangat ganas.
• Jangan bersenam selepas maraton.