Diet 8 jam adalah program penurunan berat badan, yang mana anda dapat menghilangkan berat badan berlebihan tanpa pengorbanan kuliner. Seperti yang dikatakan oleh penulis diet - anda boleh menurunkan berat badan tanpa memperhatikan apa yang anda makan. Kunci untuk bentuk yang baik adalah masa kita memberi tubuh untuk mencerna makanan. Apakah diet 8 jam? Adakah diet 8 jam berkesan?
Diet 8 jam, atau diet lapan jam, bukanlah program penurunan berat badan yang lain. Sebagai pencipta diet, David Zinczenko dan Peter Moore, berpendapat, anda boleh menurunkan berat badan tanpa memperhatikan apa yang anda makan.
Diet 8 jam - apa itu? Prinsip diet lapan jam
Pengarang diet lapan jam berpendapat bahawa anda dapat menurunkan berat badan dengan memakan apa sahaja yang anda mahukan pada masa ini. Satu-satunya syarat untuk diet yang berjaya adalah mematuhi waktu makan, dan ini hanya boleh dimakan selama lapan jam yang dipilih. Selebihnya 16 yang dimaksudkan untuk pertumbuhan semula badan - selama ini ia harus membakar kalori yang disediakan selama 8 jam terakhir.
Zinczenko dan Moore berpendapat bahawa penyebab kegemukan dan kegemukan bukanlah kebiasaan makan pada bila-bila masa, terutama pada waktu petang. Menurut mereka, dengan makan sepanjang hari, dari awal pagi hingga larut malam, kita tidak memberi masa kepada tubuh untuk mencerna makanan dengan betul dan menyingkirkan toksin dari badan. Perut manusia tidak dapat dicerna setelah beberapa jam. Akibatnya, lebihan kalori yang kami berikan setelah waktu yang dibenarkan disimpan dalam bentuk tisu adiposa.
Untuk membuktikan teori Zinczenko dan Moore, eksperimen dilakukan pada tikus. Tikus dibahagikan kepada dua kumpulan dan kedua-duanya diberi makanan tinggi lemak. Satu-satunya perbezaan ialah hanya separuh pertama tikus yang boleh makan pada bila-bila masa sepanjang hari. Selebihnya terpaksa makan lapan jam. Kajian ini berlangsung seratus hari, dan selama ini hanya tikus yang memakan makanan 24 jam sehari yang bertambah.
8 jam diet dan sarapan "tertunda"
Zinczenko dan Moore meyakinkan orang ramai untuk makan "sarapan lewat". Apabila anda bangun dari tidur, lebih baik minum kopi atau teh dan makan sarapan beberapa jam kemudian. Dengan cara ini, anda boleh memanjangkan tempoh makan selama 8 jam. Namun, seperti yang diketahui umum, sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari, yang semestinya menyediakan 40% dari keperluan tenaga harian. Hal ini sangat penting pada musim gugur dan musim sejuk, apabila kejadian penyakit berjangkit meningkat. Dengan menangguhkan sarapan, kita makan lebih banyak, dan badan mempunyai lebih sedikit masa untuk membakar kalori yang disediakan, yang membawa risiko kenaikan lemak. Atas sebab ini, sarapan pagi yang enak dimakan dalam jam pertama selepas bangun.
Kami mengesyorkan
Pengarang: Masa S.A
Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, dan pada masa yang sama makan sihat, enak dan tanpa pengorbanan. Manfaatkan Jeszcolubisz, sistem diet dalam talian inovatif Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!
Ketahui lebih lanjutDiet 8 jam dan latihan selama 8 minit
Menurut pengarang diet 8 jam, min. Latihan selama 8 minit akan membantu dalam proses pembakaran lemak. Walau bagaimanapun, senaman selama beberapa minit sehari tidak mencukupi untuk menghilangkan kilogram yang tidak diperlukan dan menyokong kecekapan seluruh badan.
Diet 8 minit - adakah ia berkesan?
Zinczenko dan Moore menyimpulkan bahawa kerana seseorang yang melangsingkan badan hanya mempunyai 8 jam sehari untuk makan, dia akan mengehadkan pengambilannya dan dengan itu mengurangkan jumlah kalori yang dimakan. Tidak ada yang lebih salah. Pengarang diet 8 jam tidak memberikan nilai tenaga harian maksimum makanan, lebih-lebih lagi mereka tidak melarang memilih produk berkalori tinggi. Oleh itu, walaupun selama 8 jam yang dipilih, anda dapat memberi tubuh jumlah kalori yang berlebihan. Dan kerana diet 8 jam adalah sejenis puasa yang terputus-putus, ada risiko kesan berpuasa 16 jam adalah selera makan yang berlebihan dan pengambilan makanan yang berlebihan. Oleh itu, lebih baik mengikuti diet yang sihat dan seimbang, berdasarkan piramid makanan, dan makan makanan terakhir sebelum 18-19.
Baca juga:
- Kalkulator kalori
- Corak untuk berat badan yang ideal
- Kalkulator BMI - formula untuk BMI yang betul
Cara menurunkan berat badan dengan sihat - nasihat dari psikodietetik
Kita masing-masing menginginkan sosok yang langsing dan cantik. Namun, tidak semua kaedah menurunkan berat badan baik untuk kesihatan kita. Bagaimana menurunkan berat badan dengan bijak dan sihat? Dengarkan pakar kami - pakar psikodietik dan jurulatih kesihatan Elżbieta Lange.
Cara menurunkan berat badan dengan sihat - nasihat dari psikodietetikKami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
Artikel yang disyorkan:
Diet yang paling tidak berkesan dan tidak sihat. Kedudukan diet penurunan berat badan terburukArtikel yang disyorkan:
Cara menurunkan berat badan dengan sihat 5 kg - nasihat ahli diet dan menu contoh---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
