Diet mana yang harus dipilih?

Saya berumur 43 tahun, berat saya 72 kg dengan tinggi 172 cm. Saya dulu berat 63 kg, tetapi berat badan saya bertambah setelah anak-anak saya.Baru-baru ini, berat badan saya bertambah 5 kg dan yang paling banyak. Diet apa yang harus saya ikuti? Saya mengayuh 26 kilometer seminggu 1-2, tetapi ia tidak membantu. Saya meminta nasihat - Dorota.

Cara terbaik dan paling selamat yang disyorkan oleh pakar pemakanan dan pakar pemakanan adalah apa yang disebut diet 1000 kcal ditambah dengan vitamin dan mineral atau diet 1200 kcal yang menyediakan semua nutrien, walaupun dalam jumlah yang terhad. Pada awalnya, tidak harus tepat 1000 atau 1200 kkal, kerana jika menu harian anda selama ini mengandung lebih banyak tenaga daripada yang anda perlukan, maka beralih ke diet terhad seperti itu akan menjadi penyelesaian yang terlalu drastik. Kandungan kalori mesti dikurangkan sedikit demi sedikit. Sekiranya anda berulang kali membuat percubaan sendiri untuk menurunkan berat badan, menggunakan diet yang berbeza, dan kesan yo-yo telah dirasakan setiap kali, penyelesaian terbaik adalah dengan menghubungi ahli diet yang akan mengembangkan menu individu yang disesuaikan dengan gaya hidup dan pilihan anda, dan juga menganalisis diet semasa. Setelah melakukan analisis sedemikian, anda akan menerima petua yang membolehkan anda menghilangkan tingkah laku salah yang menyumbang kepada pengumpulan kilogram yang tidak diperlukan. "Gaya hidup baru", di mana akan ada masa untuk aktiviti fizikal dan penyediaan makanan yang rasional, hampir menjadi jaminan bahawa anda tidak akan terjebak dalam kesan yo-yo dan kekal "berada dalam diet" tanpa kesan pelangsingan.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl