Diet untuk seorang gadis berusia 14 tahun

Saya berumur 14 tahun dan berat 64 kg pada ketinggian 165. Saya jarang bersenam. Saya sangat lapar petang. Saya tidak tahu seperti apa makanan saya. Tolong bantu.

Helo Klaudia! Saya tidak tahu bagaimana menolong anda. Adakah kerana anda lapar atau kerana anda jarang bersenam, atau kerana anda tidak tahu seperti apa makanan anda? Anda menulis bahawa anda jarang bersenam. Anda mahukan lebih banyak? Latihan boleh melelahkan pada mulanya, tetapi "latihan menjadi sempurna." Di laman web kami, anda akan menemui banyak latihan. Mungkin salah satu daripadanya akan menarik untuk anda. Apabila anda merasa lapar, itu adalah perkara biasa bagi banyak orang. Mungkin ada pelbagai alasan. Yang paling biasa: makan secara tidak teratur pada siang hari, iaitu melangkau makanan, berehat terlalu lama, mengunyah gula-gula dan makan terlalu banyak pasta, nasi dan makanan berlemak, dan kebosanan. Apabila kita tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan diri kita sendiri, kita sering makan makanan. Atau mungkin pada waktu petang, bukannya makan, anda dapat mencari masa untuk bersenam dan merancang makanan anda untuk keesokan harinya?

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di