Diet France Aubry adalah diet yang sangat ketat, dan jika digunakan untuk waktu yang lama, ia dapat menyebabkan kekurangan serius. Itu adalah senjata untuk melawan anoreksia di antara model dan insentif untuk mengikuti kebiasaan makan yang tepat. Tetapi diet ini, jika digunakan selama lebih dari seminggu, menyebabkan kekurangan dan gangguan pemakanan yang teruk.
France Aubry adalah salah satu pakar diet paling terkenal di dunia. Berjuta-juta wanita muda membaca buku pemakanannya setiap hari, menganalisis setiap perkataan dan menerapkan setiap nasihat dan resipi. Masalahnya ialah diet yang dirancang khusus untuk model wanita yang kelaparan hanyalah cara lain untuk ... mengatasi rasa lapar. Dan selera makan dapat dikelirukan sebentar, Ibu Alam tidak akan menipu dirinya sendiri.
Baca juga: Kalkulator BMI - formula untuk BMI yang betul Mengapa anda bertambah gemuk?Sarapan pagi di Perancis Aubry's diet
Sekiranya kita mengikuti saranan France Aubry seratus peratus, ternyata diet harian kita kebanyakannya terdiri daripada air mineral (masih), epal dan permen karet (tanpa gula). Untuk menjadikan sesuatu menjadi "lebih sihat", Aubry menasihatkan untuk mengehadkan jumlah kopi yang diminum sehari (hingga tiga cawan), dan juga untuk tidak melewatkan sarapan dan menambahkan sekurang-kurangnya jumlah minimum lemak ke pinggan (untuk kulit yang bagus!). Malangnya, orang Perancis menganggap makanan pagi yang baik adalah segelas air dengan tablet multivitamin terlarut, dicuci dengan teh herba ringan untuk mendapatkan perubahan, diisi dengan secawan yoghurt semula jadi dan sebiji buah ... Anda harus menanggung dos tenaga sehingga makan malam. Model mempunyai masalah dengan kepala mereka. Mereka biasanya tinggal di tempat yang tidak terlalu banyak godaan diet selain mesin kopi. Dan walaupun mereka benar, visi pound tambahan berfungsi. Tetapi bagaimana dengan yang lain yang ingin menurunkan beberapa pound dari France Aubry?
Menurut pakar, Ewa Ceborska, pakar diet dari Klinik Dietetik Makanan & Diet
Diet France Aubry adalah diet yang sangat ketat, dan jika digunakan untuk waktu yang lama, ia dapat menyebabkan kekurangan serius. Walaupun selama beberapa hari, metabolisme mengurangkan secara signifikan, yang sukar untuk dipercepat kemudian. Keluhan yang paling serius, bagaimanapun, adalah kekurangan karbohidrat dari produk bijirin. Produk bijirin adalah sumber tenaga utama dalam diet setiap manusia, dan pada masa yang sama sumber vitamin dan mineral yang sangat baik yang diperlukan dalam fungsi seharian, dalam menjaga kesihatan dan kecantikan. Di samping itu, diet yang dicadangkan oleh pakar pemakanan Perancis mengandungi serat makanan yang terlalu sedikit. Ia perlu untuk membersihkan saluran pencernaan, merangsang peristalsis usus dan agar rasa tepu dapat bertahan selama mungkin. Berpatutan dan berkesan, dan oleh itu pelangsingan kekal bukan hanya kelaparan, tetapi juga kemampuan untuk mengubah tubuh anda menjadi pemakanan yang baik dan tabiat yang lebih baik.
Sebaliknya, kelebihan diet Aubry Perancis adalah bahawa ia mengandungi sejumlah besar produk tenusu kaya kalsium. Kalsium adalah mineral yang sering kekurangan makanan Poles. Perubahan yang baik dalam menu kami juga menghadkan kopi dan meningkatkan jumlah air mineral pegun (minimum 1.5 l).
Ingat bahawa setiap penurunan berat badan yang tidak berkesan berturut-turut menurunkan metabolisme dan pada masa akan datang lebih sukar bagi kita untuk menurunkan berat badan. Oleh itu, memerangi kelebihan kilogram harus dimulakan dengan analisis menyeluruh mengenai kesalahan diet dan pembetulannya secara beransur-ansur dan mahir.
wwww.food-diet.pl
Makan tengah hari dan makan malam berdasarkan diet France Aubry
Tidak ada gunanya mempercayai fakta bahawa makan malam akan membawa sekurang-kurangnya kelegaan dan kepuasan sementara. Ketiga-tiga hidangan adalah untuk memastikan jumlah karbohidrat minimum atau bahkan sifar. Tanpa kentang, tanpa tepung. Kira-kira 150-200 g daging tanpa lemak atau ikan dengan salad dan pencuci mulut yang diperbuat daripada keju kotej atau yogurt tanpa lemak. Set makan malam kelihatan sama sederhana.
Semuanya terdengar cukup drastik, tetapi jika anda mengikuti diet selama seminggu, anda boleh kehilangan hingga 4 kilogram. Masalahnya, bagaimanapun, adalah bahawa kebanyakan wanita muda, setelah seminggu berjuang seperti itu, takut untuk mula makan lebih banyak dan memperpanjang diet Aubry hingga sebulan atau bahkan enam bulan. Dan cepat atau lambat ini membawa kepada kekurangan serius, dan dalam kes yang melampau, kepada anoreksia.
Kelemahan asas diet
Selain kekurangan karbohidrat kompleks, kekurangan diet Perancis Aubry yang tidak dapat disangkal terlalu sedikit, terutama ketika sarapan. Ini kerana ia hampir sama setiap hari. - Berapa hari berturut-turut kita dapat makan yang sama dan seberapa cepat rasa jijik dengan produk ini akan muncul. Perlu juga diperhatikan bahawa dengan diet rasional, multivitamin tidak diperlukan setiap pagi - tambah Barbara Dąbrowska, pakar dalam pemakanan manusia dari Dietosphere - Dietary Clinic.
Kelemahan tambahan diet ini adalah terlalu sedikit makanan (biasanya 3). Orang dewasa yang sihat harus makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari (3 makanan utama dan 2 gigitan), jaraknya kira-kira 3 jam. - Ini adalah cara yang jauh lebih baik untuk memuaskan rasa lapar anda daripada mengunyah permen karet. Lebih sedikit makanan bermaksud kadar metabolisme yang lebih perlahan, yang, ketika kembali ke diet normal, menghasilkan kecenderungan untuk menambah berat badan dan kesan yo-yo - menekankan Dąbrowska.
Ini juga sangat mengganggu bahawa kaedah pemakanan ini disebarkan di antara model.Mereka terutamanya gadis-gadis muda yang masih tumbuh, berkembang dan memerlukan menu rasional yang bervariasi, dan oleh itu anda harus sangat berhati-hati ketika menawarkan mereka makanan "keajaiban" yang lain.
Meraikan makanan dan bukannya diet yang terhad
Wanita Perancis tidak banyak memikirkan jenis diet ini. Mereka suka makan dengan baik, namun, seperti wanita Jepun, mereka adalah antara wanita paling kurus di dunia. Rahsia itu bukan terletak pada kelaparan diri anda, tetapi dalam merayakan makanan, mengunyah setiap gigitan dengan teliti, minum banyak air mineral dan dalam selada dengan minyak zaitun. Oleh itu, jika anda kelaparan, hanya selama seminggu. Sudah tiba masanya untuk masakan sebenar!
