Saya berumur 14 tahun, berat 70 kg dan tinggi 170 cm.Saya mempunyai sosok berbentuk pir, saya ingin menurunkan berat badan sebanyak mungkin - terutamanya di pinggul dan bahagian bawah, tetapi tanpa kesan yo-yo!
Anda memerlukan beberapa bulan untuk penurunan berat badan yang berpatutan, tetapi anda akan melihat hasil pertama setelah hanya 2 minggu. Buat buku harian dan tuliskan apa yang anda makan. Setiap makanan yang dimakan, segelas air yang diminum mesti ditulis. Tulis juga waktu makan dan terangkan latihan anda, misalnya hari ini saya mengayuh basikal selama 45 minit. Catat semuanya dengan teliti selama 2 minggu, kemudian cari PYRAMID MAKANAN UNTUK YOUTH dalam talian dan bandingkan cadangan di dalamnya dengan nota anda. Cuba buat sedikit kesalahan pada minggu-minggu berikutnya, agar menu anda sedekat mungkin dengan Piramid Makanan.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
