Diet Copenhagen - menu 13 hari

The Copenhagen Diet adalah diet pelangsingan yang terdiri daripada menggunakan menu yang telah ditentukan selama 13 hari. Lihat menu diet Kopenhagen. Diet Kopenhagen tidak membenarkan penyimpangan dari peraturan dan menu, kerana ini bermaksud berakhirnya diet sebagai kegagalan.

Isi kandungan

1. Diet Copenhagen: menu hari 1 dan hari ke-8
2. Diet Copenhagen: menu hari 2 dan 9
3. Diet Kopenhagen: menu hari 3 dan 10
4. Diet Copenhagen: menu hari ke-4 dan 11
5. Diet Copenhagen: menu hari ke 5 dan 12
6. Diet Copenhagen: menu hari ke-6 dan 13
7. Diet Kopenhagen: menu hari ke-7

Diet Copenhagen adalah menu 13 hari khusus yang mesti dipatuhi dengan ketat. Diet Copenhagen sepenuhnya menolak pengambilan semua jenis alkohol, gula-gula dan produk bijirin. Anda makan tiga kali sehari, dengan sarapan antara pukul 8:00 dan 9:00, makan tengah hari antara pukul 12:00 dan 14:00, dan makan malam sebelum jam 18:00. Hanya penyimpangan 30 minit dari petunjuk ini yang dibenarkan.

Bergantung pada keperluan anda, anda boleh menukar menu makan tengah hari dan makan malam, tetapi hanya dalam satu hari. Sebarang penyimpangan lain dari diet - makanan ringan di antara waktu makan, menambah hidangan ke menu, dilarang dan menjadikannya perlu untuk memulakan semula diet. Namun, ia tidak boleh dilakukan lebih awal daripada selepas 3 bulan.

Semasa mengikuti diet Copenhagen, anda harus minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air mineral pegun setiap hari. Setelah menyelesaikan Diet Kopenhagen, adalah idea yang baik untuk beralih ke diet rendah kalori (mis. Diet 1000 kalori) untuk mengelakkan kemungkinan kesan yo-yo.

Diet Copenhagen dapat diulang setelah dua tahun paling awal. Diet Kopenhagen adalah diet yang sangat ketat - walaupun ia berkesan dalam membantu menurunkan berat badan, ia menyebabkan beberapa kesan sampingan. Perlu diingat bahawa diet Kopenhagen rendah kalori (makanan tidak memenuhi keperluan kalori harian), rendah mineral, vitamin dan karbohidrat kompleks.

BACA JUGA: Bagaimana menurunkan berat badan dengan sihat? 10 peraturan penurunan berat badan yang sihat dan selamat

Diet Copenhagen: menu hari 1 dan hari ke-8

• sarapan pagi: secawan kopi dengan kiub gula
• makan tengah hari: 2 telur rebus, segelas bayam masak, tomato
• makan malam: daging lembu, 5 daun selada dengan sudu minyak zaitun dan jus lemon

Diet Copenhagen: menu hari 2 dan 9

• sarapan pagi: secawan kopi hitam dengan kiub gula
• makan tengah hari: daging lembu, 5 daun selada dengan sudu minyak zaitun dan jus lemon, buah
• makan malam: sepotong ham tanpa lemak, 2-3 cawan yogurt biasa

Pengarang: Masa S.A

Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, dan pada masa yang sama makan sihat, enak dan tanpa pengorbanan. Manfaatkan Jeszcolubisz, sistem diet dalam talian inovatif Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!

Diet Kopenhagen: menu hari 3 dan 10

• sarapan pagi: secawan kopi dengan kiub gula, roti bakar
• makan tengah hari: segelas bayam masak, tomato, buah segar
• makan malam: 2 telur rebus, sepotong ham, 5 daun selada dengan minyak zaitun dan jus lemon

Diet Copenhagen: menu hari ke-4 dan 11

• sarapan pagi: secawan kopi dengan kiub gula
• makan tengah hari: telur rebus, wortel parut, sebungkus kecil keju kotej
• makan malam: 1/2 cawan kompot, 2-3 cawan yoghurt semula jadi

Diet Copenhagen: menu hari ke 5 dan 12

• sarapan pagi: wortel parut besar dengan lemon
• makan tengah hari: 300 g ikan kukus tanpa lemak
• makan malam: daging lembu, 5 daun selada

BACA JUGA:

• Diet protein: menu selama 3 hari
• Diet rendah karbohidrat - menu selama seminggu
• Diet Kwasniewski (optimum) - menu contoh

Diet Copenhagen: menu hari ke-6 dan 13

• sarapan pagi: secawan kopi dengan kiub gula, roti bakar
• makan tengah hari: ayam masak keseluruhan, 5 daun selada dengan minyak dan lemon
• makan malam: 2 telur rebus, lobak merah besar

Diet Kopenhagen: menu hari ke-7

• sarapan pagi: teh
• makan tengah hari: sekeping daging panggang tanpa lemak, buah
• makan malam: tiada

BACA JUGA: CEPAT - kebenaran dan mitos

Mengapa pakar pemakanan tidak mencadangkan diet Kopenhagen?

Kami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.

Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.

Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.

Pengarang: Bahan akhbar

Dalam panduan ini anda akan belajar:

• apa yang akan memberi anda puasa berkala,
• bagaimana alternatif yang lebih sihat untuk diet Dukan,
• bagaimana menjalankan detoks buah satu hari,
• apa yang perlu dimakan agar tidak lapar dan kehilangan kilogram yang tidak perlu