Diet untuk menurunkan kolesterol

Bagaimana saya harus makan dalam diet kolesterol? Kolesterol saya ialah 202. Bolehkah saya makan gula-gula?

Diet yang mengurangkan kolesterol harus terdiri daripada sayur-sayuran: salib, biji kekacang, bahagian tanaman hijau, iaitu selada, kangkung, biji-bijian dan daging tanpa lemak yang mudah dicerna dalam bentuk ikan atau unggas. Anda juga boleh makan produk tenusu tanpa lemak: keju, minum minuman susu fermentasi seperti yogurt, susu dadih atau kefir semula jadi. Jangan lupa tentang lemak baik dan memakannya, misalnya, dalam bentuk salmon atau trout, sekali atau dua kali seminggu. Di samping itu, anda harus minum banyak air dan terus bergerak.

Dengan mengubah gaya hidup anda menjadi gaya hidup yang sihat, iaitu makan dan bergerak dengan baik setiap hari, misalnya berjalan kaki, tahap kolesterol anda akan turun. Produk gula-gula tidak digalakkan dalam terapi diet kolesterol. Produk siap diperbuat daripada lemak yang mengeras, yang meningkatkan kolesterol dan mendorong kegemukan. Daripada donat atau kek siap, biskut dan gula-gula, lebih baik makan sekeping coklat gelap atau hanya buah: epal, pir atau beri (makanan sejuk beku). Yang terakhir ini boleh dimakan dalam bentuk syeikh dengan minuman susu dan dengan penambahan, misalnya, kangkung.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.