Diet Kirsch's New York: Prinsip dan Kesan. Berapa Berat Yang Boleh Anda Kurangkan Di Diet New York?

Diet David Kirsch di New York adalah diet protein tinggi yang membolehkan anda bukan sahaja menurunkan berat badan berlebihan dalam masa yang singkat, tetapi juga membentuk tubuh anda. Sistem Pembentukan Semula Badan Radikal New York, seperti itulah yang disebut diet Kirsch, menggabungkan diet dan rancangan latihan. Apakah diet yang dikembangkan oleh jurulatih New York, David Kirsch? Apa kesannya dan berapa banyak berat badan yang dapat anda kurangkan?

Diet New York David Kirsch adalah rawatan pelangsingan tiga fasa yang membolehkan anda kehilangan beberapa kilo hanya dalam 2 minggu - ini adalah masa diet minimum. Ini adalah diet rendah karbohidrat dan rendah lemak, oleh itu produk protein menguasai menu.

Diet New York: untuk siapa?

Diet Kirsch ditujukan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Mereka juga harus mempunyai keinginan yang kuat - perlu menjalani tahap diet ketat ini dan latihan yang berat - keadaan fizikal yang baik juga akan berguna di sini.

Diet New York David Kirsch: Apa Itu? Prinsip fasa berikutnya diet New York

Tahap I, yang berlangsung selama satu minggu, adalah yang paling ketat, kerana tidak termasuk produk menu dari 6 senarai (dinamakan dari huruf pertama nama Inggeris dari produk makanan terpilih):

• A (alkohol) - alkohol
• B (roti) - roti, serta semua produk bijirin
• C (karbohidrat berkanji) - produk berkanji
• D (tenusu) - produk tenusu
• E - (gula-gula tambahan) gula-gula tambahan dalam bentuk jus buah dan pemanis, serta gula-gula yang sama
• F (buah dan lemak) - buah dan lemak

Kopi juga dilarang.

Pada fasa II, sejumlah kecil karbohidrat dimasukkan ke dalam makanan. Tahap II juga berlangsung selama 7 hari.

Pada fasa ketiga diet, produk lain dapat ditambahkan ke menu, tetapi keseimbangan tenaga harian harus tetap rendah (sekitar 1200-1500 kkal). Tahap tiga harus berlangsung sekurang-kurangnya 4-6 minggu, tetapi yang terbaik adalah mengubah tabiat makan anda secara kekal.

Dalam diet Kirsch, hari harus dimulakan dengan makanan protein. Makanan karbohidrat yang enak harus dimakan oleh 14. Hanya dengan cara ini tubuh akan berpeluang membakarnya, sehingga tidak terkumpul dalam bentuk tisu lemak yang tidak perlu. Makanan terakhir dalam sehari mesti dimakan maksimum. sehingga 19. Dari manakah rancangan ini berasal? Kirsch percaya bahawa kelaparan pada siang hari dan makan berlebihan pada waktu malam adalah penyebab metabolisme dan kenaikan berat badan yang lebih perlahan, serta masalah lain, termasuk dengan tidur.

Diet Kirsch: Menu. Apa yang boleh anda makan semasa menjalani diet David Kirsch New York?

Pada Tahap I, yang paling ketat dari semua fasa, anda hanya boleh makan makanan tanpa protein dan rendah karbohidrat, terutama telur dadar putih telur, sayur-sayuran, dan daging putih tanpa lemak: ayam, ayam belanda, ikan. Salad sayur boleh dibumbui dengan minyak zaitun atau vinaigrette.

Diet ini dilengkapi dengan shake protein David Kirsch yang dikembangkan khas, yang harus dimakan dua kali sehari - untuk sarapan kedua dan untuk minum petang. Namun, makanan tersebut dapat diganti dengan makanan protein tinggi lainnya, seperti tuna kalengan (kira-kira 85 g), telur rebus atau 10 biji badam.

Diet New York David Kirsch: Latihan adalah bahagian penting dalam diet Kirsch

Selain menu yang cukup ketat, diet Kirsch juga termasuk program senaman yang ketat. Seperti yang ditekankan oleh pelatih, mereka perlu kerana tanpa mereka, semasa penurunan berat badan, bukan tisu lemak yang hilang, tetapi tisu otot, yang memperlambat metabolisme. Oleh itu, setiap hari anda harus meluangkan masa selama 90 minit untuk latihan kardio yang sengit (mis. Lompat bicu berlari selama 10 minit) dan latihan kekuatan (mis. Dengan dumbbell, bola ubat atau push-up) - 45 minit, dan regangan (latihan regangan, selekoh sambil menyebar) dan latihan membakar lemak (seperti yoga, berenang) selama 45 minit lagi.

Seperti yang diandaikan oleh Kirch, anda boleh kehilangan 1.500 hingga 2.000 kkal sehari dengan mereka.

Diet New York: Kesan David Kirsch. Berapa banyak berat badan yang boleh anda kurangkan?

Anda boleh menurunkan berat badan hingga 6 kg dalam 2 minggu. Walau bagaimanapun, seperti diet cepat saji, terutamanya diet rendah karbohidrat, ada risiko kesan yo-yo, terutamanya jika anda berhenti dari rawatan setelah minggu pertama atau tiba-tiba kembali ke diet "normal" anda setelah akhir fasa II atau III diet.

Di samping itu, diet Kirsch berprotein tinggi, yang, dengan penggunaannya yang lebih lama, dikaitkan dengan pengasidan badan.

SEMAK >> Makanan tinggi protein Dukan berbahaya bagi buah pinggang, hati dan otak. Adakah patut menyeksa diri anda dengan diet Dukan?