Diet Dr. Hay tidak memerlukan kita mengira kalori. Prinsip asasnya ialah memisahkan protein dari produk karbohidrat. Gabungan produk yang betul adalah penentu kejayaan diet. Penting juga bahawa hidangan digoreng hanya dalam minyak zaitun atau rebus dan kukus. Kami menawarkan resipi dari mana anda boleh membina menu dalam diet Dr. Hay.
Resipi makanan berasingan Hay memerlukan pemisahan produk protein dan karbohidrat dengan teliti. Oleh itu, mari buat senarai terperinci dari tiga kategori produk untuk mengetahui apa yang tidak dapat digabungkan. Terima kasih, anda boleh menyusun menu dengan mudah dalam diet yang berasingan.
Diet split Hay: resipi untuk epal panggang dengan muesli dan kayu manis
Bahan-bahan:
- 30 gram muesli
- satu epal
- satu sudu teh kayu manis
- satu sudu teh gula merah
Penyediaan:
Potong 1/3 bahagian epal dan keluarkan biji dari kedua bahagian. Di dalam, tuangkan muesli dicampur dengan kayu manis dan gula. Tutup dengan bahagian atas epal yang dipotong dan masukkan ke dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah C. Bakar selama kira-kira 25 minit.
Diet berpisah Dr. Hay: resipi untuk pasta Fettuccine dengan sayur-sayuran
Bahan-bahan:
- pasta Fettuccine gandum (pita - 100 g)
- kacang hijau (25 g)
- tomato ceri - 4 keping
- setengah lada kuning
- arugula (20 g)
- minyak zaitun (2 sudu besar)
- cengkih bawang putih
- Herbes de Provence
Penyediaan:
Rebus kacang hijau dan toskan. Potong tomato ceri menjadi seperempat dan potong lada. Masukkan pasta dan masak selama kira-kira 15 minit dalam air masin ringan. Goreng semua sayur dengan bawang putih cincang dalam minyak zaitun. Kemudian gabungkan dengan pasta dan musim secukupnya dengan ramuan Provencal dan taburkan dengan roket.
Diet split Hay: resipi untuk salad telur rebus
Bahan-bahan:
- telur rebus,
- kunyah,
- selada,
- sudu mayonis,
- lada,
- bawang,
- sos vinaigrette.
Penyediaan: telur rebus dan paprika dipotong menjadi kiub. Potong bawang menjadi kepingan nipis. Koyakkan selada dengan jari anda. Masukkan semuanya ke dalam mangkuk dan campurkan. Kemudian masukkan satu sudu besar mayonis dan daun bawang cincang. Gaul lagi. Musim salad yang dihasilkan dengan vinaigrette.
Baca juga: Diet Hay - menu sepanjang minggu. Menu mingguan teladan di ... Diet Dr. Hay yang berasingan - prinsip diet bukan kesatuan diet South Beach: menu teladan untuk tahap I, II dan III diet South Beach
