Diet Dr. Hofmekler adalah sistem penurunan berat badan tiga fasa, prinsip utamanya ialah makan makanan pada waktu malam. Menurut ahli diet, hanya dengan adanya perubahan radikal dalam tabiat makan, anda dapat menurunkan berat badan dengan berkesan dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Apakah Diet Pahlawan Dr. Hofmekler? Apakah peraturannya yang lain? Adakah makan hanya pada waktu malam adalah bentuk penurunan berat badan yang berkesan?
Diet pejuang, yang ditulis oleh Dr. Ori Hofmekler, menganggap kembali ke diet orang primitif. Dr Ori Hofmekler mendakwa bahawa wabak obesiti, diabetes, penyakit kardiovaskular dan penyakit lain yang semakin meningkat yang mempengaruhi orang hari ini adalah akibat daripada makan kebanyakan makanan pada siang hari. Menurut doktor, jalan keluar untuk mengatasi masalah ini adalah dengan melewatkan sarapan, makan tengah hari dan makan malam dan menggantinya dengan satu makanan yang harus dimakan pada waktu malam. Menurut pakar pemakanan, ini sesuai dengan naluri yang asli, kerana orang telah diprogramkan secara semula jadi untuk makan pada waktu malam.
Diet Warrior: Siapa Diet Dr. Hofmekler
Diet pahlawan Dr. Hofmekler ditujukan terutamanya untuk orang yang mengalami masalah berat badan berlebihan, terutama yang disebabkan oleh kesan yo-yo.
Diet Warrior - Apa Itu?
Diet pendekar terdiri daripada tiga fasa mingguan. Fasa pertama (Detoks) bertujuan untuk meningkatkan keupayaan tubuh untuk membuang toksin, yang kedua (Tinggi lemak - Kacang) untuk mengubah lemak menjadi tenaga, dan yang ketiga (Menyimpulkan Lemak Berat) untuk mengubah karbohidrat menjadi tenaga.
Setiap fasa dibahagikan kepada dua kitaran yang dirancang untuk memaksimumkan jumlah kalori yang anda bakar setiap hari. Kitaran pertama - tidak terkawal, adalah sejenis puasa terkawal yang berlangsung selama 20 jam. Selama ini, penggunaan makanan harus minimum. Semasa kitaran makan kedua, yang berlangsung selama 4 jam, anda tidak perlu mengira kalori. Jumlahnya harus disesuaikan dengan keperluan badan.
Ahli diet membenarkan pembahagian tersebut oleh fakta bahawa tubuh manusia tidak dapat mencerna produk yang dimakan dalam masa yang singkat. Seperti yang dibahaskan oleh Dr. Hofmekler, hanya dengan membahagikan hari menjadi dua fasa ini anda dapat mencapai keseimbangan yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang betul.
Prinsip terpenting dalam diet pahlawan Dr. Hofmekler
1. Makan makanan utama anda pada waktu malam. Kaedah ini digunakan oleh pahlawan kuno. Berkat ini - seperti yang dikatakan oleh Dr. Hofmekler - mereka tidak mengalami kegemukan, kerana tubuh mereka menggunakan tenaga yang diberikan pada keesokan harinya.
2. Pada siang hari, kurangkan jumlah makanan yang anda makan minimum. Sekiranya anda berasa lapar, dapatkan sebahagian kecil produk dengan indeks glisemik rendah.
3. Sediakan tubuh dengan semua nutrien asas (vitamin, mineral, probiotik, dan lain-lain).
4. Masukkan dalam menu anda semua kemungkinan rasa, aroma dan warna makanan anda.
5. Elakkan makanan yang mengandungi hormon, racun perosak, pengawet, alkohol, pemanis tiruan, dan gula sederhana yang diproses (seperti fruktosa).
6. Elakkan kombinasi makanan yang tidak baik seperti:
- biji-bijian dan gula
- kanji, lemak dan gula
- kacang dan biji-bijian
- karbohidrat dan alkohol
Diet pejuang: apa yang boleh anda makan? Produk yang ditunjukkan dalam diet seorang pejuang
Pahlawan purba hanya memakan apa yang mereka buru. Oleh itu, ini adalah makanan segar, tidak diproses dan tidak diawetkan. Produk semacam itu disyorkan dalam diet seorang pejuang.
- Buah: epal (dikupas), pisang, kiwi, blueberry, limau gedang, mangga, oren, betik, pic, tembikai, nanas. Anggur dan tembikai dimakan paling baik selepas makan malam dengan protein tinggi
- Karbohidrat: jagung, ubi jalar, labu butternut, labu, kacang, kentang, beras, barli, gandum, quinoa, pasta, roti
- Protein: Daging sapi, ayam belanda, ayam, ikan putih (seperti sole, flounder, tilapia), telur, yogurt biasa, kefir, keju cottage, ricotta, feta, keju kambing, parmesan
- Sayuran: tomato, lada, bawang, timun, cendawan, pucuk Brussels, zucchini, wortel, labu, brokoli, kembang kol, tauge, bayam, okra
- Kacang: almond mentah, pecan, walnut, pistachio
- Lain-lain: minyak zaitun, cuka (hemat)
Diet Pahlawan - Kesan. Adakah diet pejuang itu sihat?
Warrior Diet memberi anda peluang untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, harus diingat bahawa pada awal penggunaannya, ada risiko tinggi serangan kelaparan yang tidak terkendali, yang merupakan akibat dari kelaparan. Ini mengurangkan kadar kejayaan rawatan pelangsingan badan.
Namun, seperti yang dikatakan oleh Dr. Hofmekler, dietnya juga meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin, memperluas proses membersihkan tubuh dari toksin dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk memetabolisme protein.
Disediakan berdasarkan:
Hofmekler. TENTANG, Diet pejuang. Program kehilangan lemak, 2004
www.warriordiet.com
