Tidak ada diet ajaib. Untuk mengurangkan berat badan sekali, anda perlu menjaga diri anda. Sekiranya anda telah mencuba semua kaedah untuk menurunkan berat badan dan tidak ada kesan, jika anda kekurangan semangat, motivasi dan konsistensi, dapatkan bantuan doktor, pakar diet, psikologi dan pelatih.
Sebilangan besar orang dengan berat badan berlebihan atau kegemukan telah membuat beberapa, kadang-kadang sedozen atau lebih berusaha menurunkan berat badan. Malangnya - percubaan dengan diet "sensasional" lain yang menjanjikan penurunan berat badan dalam masa yang singkat tidak selamat dan tidak berkesan. Mereka hanya menyebabkan penurunan berat badan sementara, setelah itu kita cepat "mengejar ketinggalan" dan sering dengan lebihan yang besar.
Untuk mengelakkan ini, anda perlu menurunkan berat badan dengan sihat, dan ini memerlukan tindakan yang bijaksana, sistematik dan jangka panjang. Oleh itu, mari cari sokongan profesional dan gunakan bantuan doktor, pakar diet, psikologi dan pelatih.
Baca juga: Formula berat badan yang ideal Pembakaran lemak - latihan berkesan mengurangkan lemak badan
Sebelum menurunkan berat badan, doktor akan memerintahkan ujian dan menilai kesihatan anda
Ini akan membantu anda memahami apa itu obesiti dan akibatnya. Dia akan mengesyorkan ujian yang sesuai, berdasarkannya, dia akan menilai kesihatan anda dan kemungkinan risiko penyakit yang berkaitan dengan obesiti. Dia akan menetapkan matlamat yang tepat dan dapat dicapai yang harus anda capai sambil menurunkan berat badan.
Ahli diet akan memantau perkembangan penurunan berat badan anda
Ini akan menjelaskan mengapa sukar untuk menurunkan berat badan dan bagaimana meneruskannya dengan berkesan. Berdasarkan tabiat makan anda, secara individu akan menetapkan diet dan menentukan tempohnya. Ini juga akan memberi anda pengetahuan yang diperlukan mengenai pemakanan yang betul. Ini akan membantu mengembangkan tabiat makan yang betul dan menghilangkan kesalahan yang menyebabkan kenaikan berat badan. Ia juga akan memantau kemajuan penurunan berat badan anda.
Seorang ahli psikologi akan membantu anda berjaya menurunkan berat badan
Mereka akan memastikan anda mengetahui dan memahami mekanisme yang membuatkan anda makan terlalu banyak. Dia akan memberitahu anda bagaimana menangani godaan untuk makan dalam keadaan tertekan atau semasa perjumpaan sosial. Sokongan psikologi juga merupakan pengukuhan harga diri dan cara baru untuk melihat diri anda, yang pastinya membantu untuk berjaya menurunkan berat badan.
Lakukan semestinyaIngat!
Teruskan latihan setelah menyelesaikan terapi. Ini adalah syarat yang diperlukan untuk mengekalkan penurunan berat badan.
Pelatih akan menyesuaikan bentuk aktiviti fizikal
Ini akan memberitahu anda jenis senaman apa yang akan meningkatkan pembakaran lemak. Ini akan membantu menyesuaikan bentuk aktiviti fizikal dan intensiti dengan keadaan dan kecergasan semasa. Ia juga akan memberitahu anda bagaimana meningkatkan usaha fizikal anda.
bulanan "Zdrowie"
