Beberapa diet pelangsingan, seperti diet Atkins, diet Dukan dan diet Montignac, telah panas selama bertahun-tahun, tetapi setiap tahun ada idea baru untuk menurunkan berat badan. Diet pelangsingan mana yang paling popular pada tahun lalu dan adakah mereka akan terus berada di tangga teratas? Dan adakah diet DASH, oat, paleo, GL atau zon masih dianggap diet yang berkesan dan sihat?
Diet DASH, diet oat, diet paleo, diet zona, diet 50/50 dan diet GL adalah diet pelangsingan paling popular pada tahun 2014. Apa kesimpulan yang diambil oleh doktor mengenai mereka? Apa yang harus anda perhatikan jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan salah satu daripadanya?
Malah diet penurunan berat badan yang bergaya boleh mempunyai kekurangan
Apa kelemahan yang ditunjukkan oleh pakar pemakanan untuk diet bergaya tertentu?
- Diet paleo protein tinggi menjadi perhatian pakar pemakanan kerana jumlah protein yang berlebihan, pengambilannya yang berlebihan boleh menyebabkan banyak penyakit, terutama penyakit ginjal dan jantung.
- Diet oat adalah nilai kalori pra-dikenakan yang tidak disesuaikan dengan keperluan orang yang melangsingkan badan, dan meningkatkan jumlah kalori pada minggu kedua meningkatkan risiko kesan yo-yo.
- Diet zon juga tinggi protein, jadi mungkin ada gangguan buah pinggang dan masalah kardiovaskular. Sebilangan besar orang yang mengikuti diet zon melaporkan kenaikan berat badan yang sangat cepat dan besar setelah menghentikan diet.
- Diet 50/50 bermaksud bahawa mereka yang memilihnya tidak mengubah kebiasaan makan dengan cukup, kerana mereka hanya perlu menggunakannya setiap hari.
Diet DASH dan diet GL tanpa keburukan?
- Diet DASH adalah salah satu daripada beberapa yang mempunyai rekod yang sangat baik dengan pakar. Majalah mingguan A.S. Berita dan Laporan Dunia mengumumkan setahun yang lalu bahawa ia adalah kaedah terbaik dan paling berkesan untuk menurunkan berat badan. Kenapa? Kerana diet DASH tidak hanya berkesan menurunkan berat badan, tetapi juga menurunkan tekanan darah. Di samping itu, diet DASH mengurangkan tahap kolesterol jahat - rendah lemak jenuh dan lemak trans, dan kaya dengan lemak sayuran yang membantu mengekalkan keseimbangan lipid.
- Diet GL dianggap sihat, seimbang dan tidak rumit dan yang penting mengubah tabiat makan secara kekal. Dengan diet GL, anda boleh makan apa sahaja (dan juga boleh memakan sedikit dosa diet). Anda tidak merasa lapar, dan anda mengelakkan kekurangan vitamin dan mineral.
