Makan tengah hari - sokongan hebat dalam Menurunkan Berat Badan

Makan tengah hari adalah makanan yang sangat penting, terutamanya jika anda merancang untuk menurunkan berat badan. Anda biasanya tidak makan sarapan pagi, minum kopi di mana sahaja, makan dua bar di tempat kerja dan hanya mula menjamu selera ketika anda pulang? Anda tidak perlu terkejut jika anda berlebihan berat badan. Anda akan menyingkirkan kilo berlebihan jika anda mengubah diet dan merancang makanan anda dengan bijak sambil menurunkan berat badan.

Makanan pertama dari pesta yang tidak sihat adalah sandwic - biasanya dimakan dengan tergesa-gesa dan berdiri. Kemudian tiba masanya untuk makan malam. Pasti, sesuatu yang digoreng adalah yang terpantas. Selepas makan tengah hari, sebilangan coklat dan akhirnya anda boleh duduk di depan TV, lebih baik dengan sebungkus tongkat masin di tangan. Akibatnya, lebih daripada separuh wanita Poland dan Poland mempunyai berat badan berlebihan atau gemuk.

Apa yang perlu dimakan ketika kita mahu menurunkan berat badan

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu ingat untuk membahagikan pengambilan kalori harian anda kepada lima hidangan dengan perkadaran yang betul:

• sarapan pagi pertama 25 peratus
• sarapan kedua 10 peratus
• makan tengah hari 35 peratus
• minum petang 10 peratus
• makan malam 20%

Apabila anda menambah nilai ketiga makanan tengah, ternyata anda harus makan 55% di tempat kerja. kalori untuk hari itu! Oleh itu, anda harus merancangnya dengan sewajarnya.
Prestasi intelektual anda juga bergantung pada apa yang anda makan dan apa yang anda makan di tempat kerja. Sekiranya anda tidak makan setiap tiga jam, gula darah anda turun, anda merasa mengantuk, dan sukar untuk menumpukan perhatian. Oleh itu, cubalah makan di tempat kerja dengan kerap. Sebaiknya tetapkan waktu biasa. Dengan mengikuti peraturan ini sahaja, rakan kita kehilangan belasan kilogram dalam enam bulan! Pastikan juga bahawa hidangannya bervariasi mungkin - ia mesti mengandungi unsur-unsur dari semua peringkat piramid makanan: produk bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu. Berikan gula-gula dan gantikannya dengan sesuatu yang sihat. Kacang adalah makanan ringan yang hebat. Daripada candy bar atau coklat, anda boleh mengunyah 2-3 hazelnut atau walnut. Dimakan pada akhir makanan akan membantu mengurangkan selera makan anda.

Nenek dan nenek kita menjalani gaya hidup yang lebih aktif, mereka menggunakan banyak tenaga untuk mendapatkan makanan dan memanaskan badan mereka sendiri. Kami menghabiskan sebahagian besar masa kami duduk - di hadapan komputer, TV, di dalam kereta. Jadi kita harus makan secara berbeza. Pilih produk dengan nilai kalori yang dikurangkan, makan 55 peratus. jumlah kalori harian semasa bekerja. Makan lima kali sehari selama rawatan pelangsingan badan, dan makan 3-4 kali sehari selepas itu.

Semasa menurunkan berat badan, kawal kuantiti dan kualiti makanan dan minuman

Sekiranya anda dijemput untuk makan tengah hari perniagaan sambil menurunkan berat badan, selalu memesan ikan. Lemak ikan juga menekan selera makan! Berbeza dengan haiwan, menurunkan kadar insulin, yang berlebihan menyebabkan penurunan gula darah yang tajam, yang seterusnya menyebabkan rasa lapar. Untuk ikan, pesan salad dua kali, jangan gunakan kentang goreng atau kentang. Pilih buah dan bukannya pencuci mulut tradisional. Perhatikan apa yang anda minum. Minuman manis gula, termasuk jus, sangat berkalori (1 liter kira-kira 450 kkal). Di tempat kerja, anda boleh minum jumlah ini tanpa disedari. Dan itu bagus - jus mempunyai kesan positif pada penampilan kulit, yang memperoleh warna yang bagus. Tetapi sesiapa yang menurunkan berat badan harus mengawal kualiti dan jumlah jus yang diminum - minum hanya buah segar dan tidak lebih dari segelas sehari. Jumlah ini akan memastikan kulit yang cantik dan cerah dan tidak akan menjadikan anda gemuk.

Semasa menurunkan berat badan, berhati-hati dengan produk ringan

Kepercayaan umum bahawa produk ringan boleh dimakan tanpa hukuman adalah salah. Walaupun mengandungi lebih sedikit kalori, lemak atau karbohidrat, anda tidak boleh memasukkan sekotak roti renyah, dua keju rendah lemak dan sebatang coklat ringan, dengan percaya bahawa anda akan kehilangan kilogram yang tidak diperlukan. Pelajari diet baru, kembangkan tabiat yang baik. Malam ini, fikirkan bukan sahaja apa yang akan anda pakai untuk bekerja esok, tetapi juga apa yang akan anda makan. Jangan bergantung pada pilihan rawak.

Apabila kelaparan mengganggu anda semasa rawatan pelangsingan, dapatkan produk SOS

Pilihan yang baik bagi mereka yang mengalami masalah kegemukan adalah bertemu dengan kumpulan sokongan Weight Watchers di mana setiap orang mempunyai masalah yang sama. Ini sangat menyatukan dan membolehkan anda belajar antara satu sama lain. Tel. (22) 312-32-23, hlm. 1 Jun, bilik 110, 02-495 Warsaw
www.straznicywagi.com.pl