Kemarahan adalah emosi yang dianggap negatif, tetapi sebenarnya perasaan marah berkaitan dengan ... melindungi diri sendiri. Sangat mudah untuk mengelirukan kemarahan dengan kemarahan atau kemarahan - apakah sebenarnya? Cari tahu mengenainya, cari tahu apa manifestasi kemarahan psikologi dan somatik, dan pelajari cara mengatasi kemarahan.
Kemarahan adalah salah satu emosi, dan ini, seperti yang anda ketahui, boleh berbeza. Kita sering mengamalkan kecenderungan untuk membezakan emosi baik dan buruk - kumpulan pertama ini merangkumi, misalnya, kegembiraan dan kepuasan, sementara yang kedua boleh dikaitkan, antara lain, pencerobohan, kemarahan, kemarahan dan kemarahan.
Isi kandungan:
- Kemarahan: apakah emosi ini?
- Bagaimana kemarahan ditunjukkan?
- Bagaimana Saya Boleh Mengatasi Kemarahan?
Kemarahan: apakah emosi ini?
Keberadaan perpecahan seperti ini, pada dasarnya, sangat semula jadi, tetapi sebenarnya para pakar dalam pemikiran manusia mengatakannya secara langsung: tidak ada emosi yang baik dan buruk, kerana masing-masing muncul pada manusia untuk suatu tujuan.
Biasanya kemarahan dilihat sebagai emosi negatif. Namun, sebenarnya, kemarahan sama sekali tidak negatif - biasanya bertujuan untuk melindungi orang yang merasakannya dari beberapa ketidakselesaan.
Menurut definisi kamus, kemarahan adalah rasa tidak puas hati dan perasaan gelisah yang timbul pada seseorang berkaitan dengan beberapa rangsangan luaran yang tidak menyenangkan.
Dalam pendekatan ini, penyebab kemarahan mungkin merupakan penilaian yang tidak adil terhadap pekerjaan sekolah, mengarahkan pujian atas pekerjaan yang dilakukan oleh orang yang diberikan kepada orang yang sama sekali berbeza atau kurangnya rasa terima kasih dari pihak pasangan, walaupun melakukan banyak usaha untuk berfungsi dengan baik hubungan (mis. Kemarahan cukup dapat dimengerti ketika kita membuang tutup untuk makan malam yang indah, dan yang ini sama sekali tidak peduli dengan tindakan kita).
Kemarahan mudah dikelirukan dengan emosi lain, seperti kemarahan atau kemarahan. Jadi apa yang membuat kemarahan berbeza dengan keadaan emosi yang lain? Pada dasarnya satu kualiti asas - kemarahan, pada tahap yang lebih besar atau lebih rendah, kita dapat mengawal.
Baca juga: Kesedihan, yang merupakan salah satu emosi terpenting kita
Baca juga: Bagaimana mengatasi kegelisahan Bagaimana untuk keluar dari kemurungan mental? 6 langkah untuk mengawal ANGERBagaimana kemarahan ditunjukkan?
Sebenarnya, kemarahan menunjukkan dirinya dengan dua cara: ia mempunyai komponen mental dan komponen somatik (badan).
Manifestasi mental
Dalam hal yang pertama, ini adalah tentang perasaan marah dan tidak adil, serta keinginan semula jadi untuk menangkalnya - seseorang yang merasa marah biasanya mempunyai pelbagai pemikiran di kepalanya yang diarahkan untuk menyelesaikan emosi yang timbul dalam dirinya.
Kemarahan menimbulkan penolakan terhadap tindakan orang lain - muncul ketika seseorang mempunyai kesan bahawa rangsangan luar yang menghampirinya bertujuan untuk menyakitinya.
Perlu diingat di sini bahawa kemarahan membawa kepada persepsi yang menyimpang akan realiti. Dengan merasakannya, kita dapat memberi kesan bahawa tindakan dan tingkah laku orang lain sangat tidak baik bagi kita. Sudah tentu, memang demikian, tetapi kemarahan dapat meningkatkan perasaan seperti ini.
Manifestasi somatik
Komponen kemarahan kedua adalah manifestasi somatiknya. Emosi ini berperanan sebagai pelindung, sebab itulah ia mempersiapkan tubuh untuk melawan. Kemarahan merangsang sistem saraf simpatik, bahagian sistem saraf autonomi yang bertanggungjawab untuk apa yang disebut tindak balas pertarungan dan penerbangan.
Aliran darah berubah - ia diedarkan semula ke organ pusat (seperti jantung dan otak), dan aliran darah menurun di bahagian tubuh yang lebih jauh (termasuk anggota badan). Proses pencernaan di saluran gastrointestinal lebih perlahan, peningkatan berpeluh (terutama pada tangan - ini untuk meningkatkan cengkaman dan lebih mudah mencengkam objek), dan murid melebar.
Rembesan hormon yang berkaitan dengan tekanan - terutamanya adrenalin - meningkat. Pendek kata, kemarahan merangsang badan untuk bertindak.
Baca juga: Kerinduan - bagaimana menanganinya? Mengapa kita terlepas?
Perlu diketahuiKemarahan dalam Psikologi dan Kemarahan dalam Agama
Dengan mempertimbangkan semua perkara di atas, dapat diandaikan bahawa kemarahan sebenarnya bermanfaat - setelah semua itu muncul ketika seseorang harus mulai membela diri dari persekitaran luaran. Dari segi psikologi semata-mata (terutamanya apabila ia dikendalikan secara sedar), ini adalah bagaimana kemarahan diperlakukan seperti itu.
Namun, ada juga kritikan yang kuat terhadap kemarahan - ia dilayan secara negatif, misalnya, dalam banyak agama yang berbeza. Kemarahan dikritik oleh Buddhisme dan Katolik (yang terakhir menyenaraikan kemarahan yang tidak dibenarkan di antara tujuh dosa yang mematikan).
Oleh itu, sukar untuk mendefinisikan sifat kemarahan dengan jelas - sama ada tidak jelas atau tidak sama sekali. Mungkin perlu dipertimbangkan di sini bagaimana orang tertentu menangani emosi ini dan betapa mudahnya marah kepadanya.
Lagipun, kemarahan dirasakan oleh kita masing-masing, tetapi lebih kerap, yang lain kurang. Mereka yang sering marah sering dianggap oleh orang-orang di sekitar mereka sebagai orang yang sukar dalam kehidupan seharian. Walau bagaimanapun, anda boleh sering marah, dan yang paling penting adalah bagaimana kita bertindak ketika kita merasakannya.
Bagaimana Saya Boleh Mengatasi Kemarahan?
Kemarahan tidak datang tanpa sebab - ia berlaku kerana perasaan bahaya.
Sebilangan orang bertindak balas secara lisan ketika mereka merasakannya, sementara yang lain bahkan mungkin melakukan tindakan fizikal - penyelesaian mana yang dipilih bergantung terutamanya pada kecerdasan emosi seseorang dan sistem nilainya.
Tetapi bagaimana jika kita berasa marah? Yang paling penting, boleh berupaya untuk tetap tenang. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kemarahan hanya memutarbelitkan kenyataan - jadi tarik nafas dalam-dalam, hitung hingga sepuluh, dan kemudian cubalah merespons rangsangan yang menyebabkan kemarahan anda.
Maka mungkin untuk mencari faktor yang menimbulkan kemarahan kita. Adalah baik untuk memikirkan apa yang mencetuskan tindak balas emosi ini - tingkah laku pasangan anda yang salah, pertimbangan yang tidak adil di tempat kerja, atau apa sahaja - dan kemudian, bertindak balas dengan tenang.
Kemarahan yang tidak terkawal tidak bermanfaat - ia boleh berubah menjadi emosi lain, misalnya pencerobohan - dan ini mungkin tidak dapat membantu menyelesaikan masalah yang timbul dalam hidup kita, tetapi hanya memburukkannya.
Artikel yang disyorkan:
Kesepian mempunyai banyak wajah. Bagaimana Saya Boleh Mengatasi Kesepian? Mengenai Pengarang
