Bagaimana menjaga memori? Sekiranya otak mengingati sepuluh maklumat baru setiap saat sepanjang hidupnya, seseorang tidak akan menggunakan sepertiga dari kapasitinya. Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud bahawa ingatan tidak wajar dijaga! Semak cara melakukannya!
Bagaimana menjaga ingatan, yang merupakan salah satu fakulti paling rahsia dan gelap otak kita? Ingatan seseorang dapat mengumpulkan dan menyimpan berbilion tayangan dan berbilion maklumat.Malah apa yang nampaknya tidak relevan dengan mata kita masuk ke otak pula. Berkat ini, walaupun setelah belasan tahun, kami dapat mengingat rasa pencuci mulut, yang kami gemari sejak kecil.
Cara menjaga memori: fungsi memori
Kami menggunakan memori untuk mengingat, menyimpan dan mencipta semula. Yang pertama berlaku di bawah pengaruh beberapa jenis pergaulan, yang kedua adalah penyimpanan maklumat yang diingat dalam sistem saraf. Yang ketiga dan paling rumit berfungsi dengan menaip kata laluan anda ke dalam mesin carian internet. Sebilangan orang hanya mengingat maklumat tertentu untuk sementara waktu setelah mengingatnya. Yang lain ingat untuk masa yang lama, dan kadang-kadang sepanjang hayat mereka. Terdapat juga orang yang mempunyai memori fotografi yang sangat jarang berlaku, berkat mereka dapat membuat corak dengan tepat seratus tempat yang dilemparkan secara rawak pada sehelai kertas putih.
Cara menjaga memori: pengembangan memori
Ia berkembang di utero dan mencapai usia matang pada usia 15-16 tahun. Beberapa tahun yang lalu, doktor di Pusat Penuaan di University of California, Los Angeles mengumumkan bahawa otak sudah tua pada usia 20-30.
Yang boleh anda lakukan untuk mengelakkannya adalah melatih minda anda. Ia memerlukan masa bertahun-tahun untuk menua badan, tetapi penuaan otak bermula sangat awal, kata ketua penyelidikan Gary Small. Walaupun proses penuaan otak dapat mempercepat gen bawaan, dalam kebanyakan kes, gaya hidup yang tidak sihat adalah penyebab penuaan minda.
Menurut pakar, Irena Rej, presiden Dewan Perniagaan "Farmacja Polska"Memori mengkaji perubatan dan psikologi. Ia dibahagikan kepada kekal dan segar dan ditentukan pusat-pusat otak mana yang bertanggung jawab untuk itu, tetapi banyak persoalan yang masih belum terjawab. Di NLP, bidang pengetahuan saya, dipercayai bahawa minda kita yang tidak sedar mengingati semua peristiwa kehidupan, menyelamatkannya seperti data pada cakera keras komputer.
Dan ini adalah ingatan kita - sedikit terdistorsi oleh penapis persepsi - keadaan emosi, perhatian, kepercayaan tentang realiti. Semua ini bermaksud bahawa kita masing-masing mempunyai pengalaman yang sedikit berbeza yang disimpan di "memori cakera" kita, walaupun pada hakikatnya kita hidup dalam kenyataan yang sama. Sekiranya kita ingin mengingati perkara-perkara tertentu dengan lebih tepat, mari kita melibatkan sebanyak mungkin pengalaman deria - mari kita tonton, sentuh, ulangi kata-kata di dalam fikiran kita. Adalah baik juga untuk menjaga keadaan minda anda - iaitu, cukup tidur, menjaga diet dan suasana hati yang baik.
Baca juga: MEMORI yang baik: apa yang harus dilakukan untuk memeliharanya Kaedah mengingat untuk kanak-kanak: mnemonik dan latihan ingatan Gimnastik otak sebagai kunci untuk menyempurnakan MEMORICara ingatan: elakkan alkohol dan makan dengan sihat
Dalam bukunya, The Memory Bible, Gary Small menggambarkan Sepuluh Perintah yang memanjangkan masa muda otak manusia. Menurutnya, mustahil untuk memelihara ingatan hingga usia tua tanpa menggunakannya, memperoleh pelbagai kemahiran, meminimumkan tekanan dan gaya hidup yang sihat.
- Orang yang aktif secara mental berusia lebih dari 40 atau 50 tahun cenderung untuk mengalami masalah ingatan. Itulah sebabnya, selain daripada aktiviti seharian, perlu menyelesaikan silang kata, membaca, belajar bahasa asing dan menyusun teka-teki - tambah Kecil. - Dan minimumkan alkohol. Minum sistematik merosakkan seribu sel saraf. Memori menyukai makanan rendah lemak dan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 - iaitu ikan, alpukat dan walnut.
Teori Small disahkan oleh prof. Bill Brinkley dari Universiti Harvard. - Fikiran dapat dibandingkan dengan badan dengan mudah. Kerana kedua-duanya melemahkan dan usia jika tidak dilakukan secara sistematik.
Cara menjaga ingatan anda: jangan mengabaikan tidur anda
Ingatan dapat dirangsang dengan pelbagai cara. Para saintis bersetuju bahawa cara terbaik untuk mengekalkan ingatan adalah dengan tidur yang cukup setiap hari. Pada masa inilah maklumat sepanjang hari diserap dengan baik.
Ingatan di Yunani kuno sangat dijaga. Dewi ingatan - Mnemozyna adalah ramalan bagi orang Yunani. Dalam sembilan hari, dari cinta dia dan Zeus, sembilan Muses dilahirkan - puisi cinta, puisi epik, muzik, tarian, komedi, tragedi, pujian, sejarah dan astronomi.
Kultus pemikiran manusia di Yunani kuno begitu hebat sehingga nama dewi digunakan oleh orang-orang sezaman untuk membuat istilah mnemonic, iaitu koleksi teknik memori. Mereka digunakan oleh anggota Majlis Penatua dan senator kuno. Mereka tahu betul bagaimana memberi kesan kepada orang ramai dan mengingatkan setiap kata mereka. Mereka adalah yang pertama menemui dua peraturan asas yang mengatur ingatan - khayalan dan permainan persatuan.
Cara menjaga memori: tepat pada waktunya
Keupayaan untuk mengingat juga meningkatkan hubungan dengan apa yang disebut berita. Menurut kajian yang dilakukan di London, akal manusia bertindak balas dengan lebih jelas terhadap maklumat baru daripada yang lama. Rangsangan baru merangsang pengeluaran dopamin dan dengan itu menyokong ingatan. Kesimpulannya ialah bukan hanya golongan muda yang dapat memperoleh pengetahuan dengan cepat. Latihan otak anda tidak semestinya berkaitan dengan pembelajaran berterusan. Membaca, melancong dan berteman juga memperluas cakrawala dan seterusnya mendorong untuk mengingati. Tidak kira usia.
Artikel yang disyorkan:
Amnesia, atau gangguan ingatan yang teruk. Punca, Rawatan dan Jenis Amnesia
