Bagaimana menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme?

Saya menghidap hipotiroidisme dan mengambil Euthyrox. Saya suka menurunkan berat badan. Saya tidak kerap bersenam, tetapi saya berusaha menghabiskan masa lapang dengan aktif. Saya mempunyai pekerjaan duduk. Saya tidak makan hidangan pedas, saya cuba makan sebanyak mungkin sayur-sayuran, buah-buahan, yogurt (bane saya - cinta keju). Saya meminta nasihat mengenai apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan berkesan sekitar 10 kg. Setakat ini, skala masih diam. Saya ingin menambah bahawa pada usia 25 saya berat badan 65 kg (sebelum kehamilan), selepas kehamilan berat badan saya telah berubah dan malangnya saya tidak mahu turun. Berat saya sekarang 69 kg.

Untuk mempercepat kadar metabolisme dan menurunkan berat badan, anda harus mengatur semula diet anda: makan lebih banyak makanan kaya protein, seperti ikan, unggas, dan kadang-kadang daging merah. Saya menasihati anda untuk mengehadkan penggunaan produk tenusu kerana banyaknya gula dalam yogurt (sama dengan buah, anda harus makan paling banyak 3 bahagian sehari) dan, sayangnya, keju.

Elemen lain yang mempercepat pembakaran lemak adalah pergerakan. Lebih baik jika anda berjalan cepat, misalnya, bekerja setiap pagi. Kemudian anda juga berpeluang mempercepat metabolisme sepanjang hari. Sekiranya mungkin dan masa lapang, perkenalkan gerakan petang: gimnastik di kelab, kolam renang, berjalan kaki.

Pergerakan, banyak protein dan sayur-sayuran adalah resipi untuk sosok langsing. Diet rendah kalori tidak akan menghasilkan apa-apa. Ia akan menyebabkan penurunan metabolisme yang lebih jauh sehingga sukar untuk menurunkan berat badan.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.