Cara menurunkan berat badan 14 kilogram - petua

Adakah cara untuk menurunkan 14 kg? Saya tidak makan sarapan, makan malam atau gula-gula setiap hari. Satu-satunya makanan saya adalah makan tengah hari pada jam 3:30 petang, tetapi kadang-kadang saya makan berlebihan. Ibu bapa saya tidak faham bahawa saya ingin menurunkan berat badan dan mereka membuat saya makan secara normal. Berat saya 74 kg dengan tinggi 163 cm, saya berumur 14 tahun. Bolehkah saya meminta petua mengenai apa yang harus dilakukan dengan berat sekurang-kurangnya 60 kg?

Hai Ania!

Hebatnya anda menulis. Saya ada beberapa petua penting untuk anda.

Pertama, makanan biasa setiap 2.5-3 jam (bahagian kecil). Sekiranya anda makan hanya satu atau dua kali sehari, ini bermakna badan anda kelaparan, walaupun anda tidak merasa lapar. Tubuh sentiasa memerlukan makanan agar semua yang berlaku di dalamnya (banyak proses biokimia) berfungsi dengan baik. Apabila anda hanya makan satu atau dua kali makan, badan akan mula memperlahankan prosesnya, yang bermaksud anda mula menambah berat badan. Dia mengetepikan satu hidangan agar dapat kelaparan kemudian. Malangnya, ia tidak membakarnya secepat yang kita mahukan. Ia berjalan lebih perlahan. Ringkasnya: metabolisme anda menjadi perlahan. dan ketika menurunkan berat badan, anda mesti mempunyai metabolisme yang cepat. Inilah asasnya. Untuk membuatnya cepat, anda memerlukan:

• banyak tetapi makanan kecil (seperti yang saya tulis sebelumnya),
• banyak air untuk diminum secara berkala (tidak banyak sekaligus)
• Usaha fizikal yang intensif berlangsung sekitar satu jam sekurang-kurangnya 5 kali seminggu.

Cuba jangan memasukkan daging babi goreng, tepung putih dan minuman manis di menu anda.

Sila ikuti semua cadangan ini selama sebulan. Kesannya akan kelihatan. Saya teruskan jari saya untuk anda, Ania!

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di