Diet 1000 kalori adalah untuk semua orang, tetapi ia berbeza untuk setiap orang. Seorang wanita kurus akan berada pada kadar yang berbeza dan seorang lelaki akan berada pada kadar yang berbeza. Berapa Berat Yang Boleh Anda Turunkan Dengan Diet 1000 Kalori? Apakah kadar penurunan berat badan yang sihat pada diet 1000 kalori?
Diet 1000 kalori dengan irama yang sihat
Semasa diet 1000 kalori, kadar penurunan berat badan yang sihat adalah 1 hingga 2 kg seminggu. Satu kilogram berat badan sama dengan 3,500 kalori. Oleh itu, untuk menurunkan satu kilogram selama seminggu, anda perlu membakar rata-rata 1000 kalori sehari lebih banyak daripada yang disediakan oleh badan, atau hanya menyediakan 1000 kalori lebih sedikit daripada sebelumnya.
Dengarkan berapa banyak berat badan yang anda dapat turunkan dengan diet seribu kalori. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Diet 1000: strategi pengurusan kalori
Langkah pertama menuju diet yang sihat adalah menggunakan strategi pengurusan kalori yang tepat. Untuk tujuan ini, kita masing-masing harus menentukan keperluan tenaga individu kita. Sebagai contoh, seorang lelaki berusia 30 tahun yang tingginya 180 cm, berat 90 kg dan melakukan aktiviti fizikal ringan setiap hari harus memberi tubuh kira-kira 2,700 kalori pada siang hari. Sebaliknya, seorang wanita berusia 30 tahun, 1,70 m, berat sekitar 63 kg dan mengekalkan aktiviti fizikal yang sederhana, memerlukan sekitar 2,000 kalori sehari. Setiap orang ini akan menurunkan berat badan dengan kadar yang berbeza. Seorang wanita yang mengikuti diet 1000 kalori harus kehilangan kira-kira setengah kilo setelah dua hari. Dengan cara ini anda akan kehilangan 1.5-2 kg dalam seminggu. Ini kerana ia menyebabkan kekurangan 1,000 kalori sehari. Pada gilirannya, seorang lelaki berusia 30 tahun yang memulakan diet 1000 kalori menyebabkan defisit sebanyak 1700 kalori setiap hari. Dengan cara ini, dia akan menurunkan berat badan lebih dari 3 hingga 4 kg selama seminggu.
Kami mengesyorkan
Pengarang: Masa S.A
Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, makan makanan yang sihat dan enak, dan pada masa yang sama mengelakkan perangkap diet pelangsingan "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet dalam talian yang inovatif dalam Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!
Ketahui lebih lanjutMakanan 1000 kalori hanya akan menurunkan berat badan selama seminggu
Wanita harus mengambil sekurang-kurangnya 1,200 kalori sehari dan lelaki 1,600 kalori sehari. Jumlah ini tidak bergantung pada tahap aktiviti fizikal dan gaya hidup. Sekiranya kita mengambil lebih sedikit kalori selama lebih dari seminggu, metabolisme kita akan menjadi perlahan secara drastik dan badan kita akhirnya akan berhenti membakar lemak. Dan ini adalah tujuan kontraproduktif.
Cara bertahan dalam diet
Kami mengaitkan diet dengan pengorbanan dan batasan. Dan inilah yang menentukan kejayaannya. Bagaimana pendapat anda mengenai diet anda? Cara mengatasi krisis sambil menurunkan berat badan - cadangkan Elżbieta Lange, pakar psiko-dietetik dan jurulatih kesihatan.
Cara bertahan dalam dietKami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
Baca juga: Pil pelangsingan. Pil dan persediaan pelangsingan mana yang harus anda pilih? Diet kubis. Teh herba akan menyokong pelangsingan dengan diet kubis ... Diet yang sesuai dengan golongan darah AB. Apakah cadangan diet untuk orang yang mempunyai kumpulan ... Kalkulator kalori
