Bagaimana untuk mendapatkan impian yang jelas? Teknik untuk mendorong tidur yang jelas berbeza-beza, tetapi semua yang dapat dipelajari - semua yang anda perlukan adalah latihan, pemikiran positif, dan kesabaran. Ketahui apakah teknik untuk tidur yang jernih dan pilih yang terbaik untuk anda.
Bagaimana untuk mendapatkan impian yang jelas? Teknik untuk mendorong tidur yang jelas berbeza-beza, tetapi semuanya memerlukan latihan yang betul, pemikiran positif, dan sedikit kesabaran. Hanya dengan cara ini anda dapat mewujudkan keadaan kesedaran impian dan memastikannya terkawal. Jarang seseorang secara semula jadi menyedari tentang bermimpi tanpa menggunakan latihan khas.
Teknik untuk mendorong tidur yang jelas dapat dibahagikan kepada tiga kategori: kaedah psikologi, kaedah fisiologi-farmakologi yang berdasarkan pengetahuan mengenai kitaran tidur-bangun atau pengaruh bahan psikoaktif pada mimpi, dan lain-lain.
Dengarkan bagaimana mendapatkan impian yang jelas. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.
Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Baca juga: Bagaimana bangun segar? Kaedah untuk "menjinakkan jam penggera" Apa itu TIDUR LUAR BIASA? Apa yang jelas bermimpi dan bagaimana ia berbeza dengan ... Bagaimana mendapatkan tidur yang cukup? Berapa lama anda perlu tidur dalam keadaan sihat?Bagaimana untuk mendapatkan impian yang jelas? Kaedah psikologi
Cadangan diri adalah kaedah termudah untuk mengimpikan impian. Seseorang mesti tidur dengan niat untuk mempunyai impian yang jelas.
Mengenang mimpi - kita bermimpi sesuatu setiap malam, tetapi kita tidak selalu mengingati isi mimpi itu, dan mengingat perincian mimpi adalah kunci untuk bermimpi jernih. Oleh itu, perlu menyimpan buku harian impian di mana anda harus merakam setiap impian anda. PENTING! Rakam kandungan tidur anda sebaik sahaja anda bangun, walaupun di tengah malam. Terdapat ketakutan bahawa pada waktu pagi anda mungkin tidak mengingatinya lagi.
Teknik MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) adalah memori memori impian yang jelas. Ini adalah mengenai melihat unsur-unsur seperti mimpi semasa anda terjaga dan ingat untuk mengenalinya dalam impian anda.
10 perintah untuk tidur lena
Bagaimana untuk mendapatkan impian yang jelas? Teknik fisiologi dan farmakologi
Teknik WBTB (Bangun Kembali ke Tempat Tidur) adalah teknik yang mengganggu kitaran tidur. Pemimpi bangun setelah beberapa jam, dan setelah lebih dari satu jam, dia kembali tidur dengan niat untuk bermimpi jernih.
Tunda - kaedah ini menggunakan keadaan mengantuk yang semula jadi dan meningkat pada waktu-waktu tertentu, misalnya pada waktu petang. Terdapat peluang tidur nyenyak yang lebih besar pada waktu tidur siang daripada tidur malam.
Teknik "dukun" adalah kaedah yang digunakan oleh dukun dari Mexico dan Kosta Rika. Ini terdiri daripada memakan infus atau tanaman kering panggang yang disebut "ramuan impian" atau "akar impian Afrika" sebelum tidur untuk mendorong tidur yang lena.
Bagaimana untuk mendapatkan impian yang jelas? Teknik lain
Teknik "Mengubah" - setelah bangun dari mimpi jernih anda tidak dapat menggerakkan badan anda, bahkan mata anda. Dia berpura-pura mati untuk meningkatkan kemungkinan kembali ke keadaan sedar dalam tidur.
Teknik Tangan - Latihan ini melibatkan melihat tangan anda semasa anda terjaga untuk memberi anda kesedaran dalam mimpi. Anda harus mengulanginya beberapa kali sehari, sebelum tidur. Melihat tangan dapat terjalin setelah beberapa lama dengan membuat gambar mereka dalam khayalan.
Teknik relaksasi, seperti meditasi, memudahkan pencapaian tidur sedar WILD.
Artikel yang disyorkan:
LATIHAN AUTOGENIK oleh Schultz, atau bersantai dan bersantai
-krtani--na-czym-polega.jpg)
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
