STRESS - teman hidup yang tidak dapat dipisahkan

Tekanan adalah penggerak seluruh organisma untuk membantu mencari jalan keluar dari penindasan. Jadi mengapa kita memperlakukannya sebagai musuh? Bilakah tekanan mula merosakkan kita? Bagaimana kita dapat menjauhkannya dari tidak terkawal? Bagaimana kita dapat memeriksa sama ada kita dapat mengawal tekanan?

Tekanan adalah reaksi terhadap tekanan mental atau fizikal. Tugasnya adalah untuk meningkatkan kecekapan kita sehingga kita dapat mengatasi situasi baru. Ini boleh menjadi perpisahan dengan pasangan atau peperiksaan. Atau sesuatu yang berkaliber lebih kecil: sebagai contoh, lawatan yang tidak diumumkan oleh tetamu, bas yang melarikan diri dari bawah hidung kita. Tetapi hampir tidak ada yang menyedari bahawa stres, iaitu situasi yang menggerakkan tubuh, juga boleh menjadi fakta positif, misalnya perkahwinan atau promosi yang pantas.

Bukan hanya peristiwa itu penting, tetapi juga kepentingannya bagi kita dan bagaimana kita menilai kemampuan individu kita untuk menghadapinya. Semasa mengambil bahagian dalam situasi, kita secara tidak sedar bertanya dua soalan kepada diri kita sendiri.

Pertama sekali: penting bagi saya atau tidak? Kedua: adakah saya mempunyai pilihan yang tepat untuk menghadapinya? Apabila kita menyedari bahawa itu penting, tetapi tidak dapat menangani kesulitan, ketegangan sedang memuncak. Dan keteraturan lain: semakin banyak peristiwa yang tertekan dalam hidup kita, semakin teruk kita menghadapinya.

Era tekanan

Banyaknya tekanan yang dihadapi oleh manusia moden menjadikan kita menjadi masyarakat yang sangat tertekan. Walaupun perkembangan peradaban telah menjadikan kita hidup lebih lama dan lebih selesa, kita sangat menghargainya. Para saintis yang prihatin mengenai peningkatan gangguan mental amat membimbangkan: era melankolis akan datang!

Memang benar bahawa dunia sekarang ini bukanlah hutan prasejarah di mana binatang pemangsa bersembunyi, tetapi juga memerlukan mobilisasi sepenuhnya. Persaingan untuk pekerjaan, kebisingan, banjir maklumat, dan rentak kehidupan memerlukan ketahanan mental yang sangat besar dari kita. Oleh itu, kita harus belajar mengawal tekanan dan menggunakannya untuk mencapai matlamat kita.

Bagaimana untuk menghilangkan tekanan?

Istilah tekanan telah meresap ke dalam psikologi, dan dari sana ke dalam bahasa sehari-hari, dari sains kejuruteraan. Latin "stringere" bermaksud tindakan fizikal (tekanan, tekanan, beban berlebihan) pada objek.

Bilakah tekanan, yang merupakan sekutu kita, menjadi musuh?

Semuanya bergantung pada intensiti dan tempoh tekanan. Tekanan positif mendorong kita untuk bertindak, dan juga membolehkan kita bertindak balas dengan cepat dalam situasi kecemasan. Tekanan yang sama, jika bertahan terlalu lama atau berlaku terlalu kerap, boleh merosakkan fungsi seluruh tubuh dengan serius. Sekutu itu berubah menjadi musuh: ia menyebabkan kita menjadi cemas, gugup, kadang-kadang kita panik dan hilang kepercayaan bahawa kita akan dapat memenuhi tugas itu.

Elakkan perangsang - bahan yang terkandung, misalnya, dalam alkohol dan rokok menyebabkan simptom yang serupa dengan yang disebabkan oleh tekanan, iaitu keadaan pergolakan dan kelonggaran yang tidak wajar. Menghisap 20 batang rokok sehari menjadikan badan dalam keadaan tekanan yang berterusan.

Adakah orang yang menghindari semua tekanan dan tekanan lebih bahagia dan sihat?

Tidak. Kerana walaupun pergolakan berterusan terlalu lama menyebabkan kegelisahan, rasa tidak puas hati, dan akhirnya keletihan kronik, ketegangan yang terlalu sedikit membawa risiko tekanan akibat kebosanan dan kekurangan rangsangan. Oleh itu, sangat penting untuk menentukan apa yang disebut tahap tekanan optimum. Sekiranya ketegangan itu betul, ini akan memotivasi kita, tetapi tidak mengganggu.

Bagaimana saya tahu jika saya dapat mengawal tekanan saya?

Satu petunjuk adalah tahap keletihan yang telah kita capai. Jawab soalan: adakah anda dapat mengembalikan kekuatan anda dalam masa 24 jam? Sekiranya demikian, anda boleh mengurangkan tekanan anda. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak masa - ini bermaksud dia mula memerintah anda.

Kejadian paling tertekan dalam kehidupan manusia

Psikiatri Thomas Holmes dan Richard Rahe telah mengkaji fenomena tekanan dan menyusun senarai peristiwa kehidupan yang menyebabkan tekanan. Mereka memberikan sejumlah unit tekanan untuk setiap peristiwa.

Kematian pasangan mendahului, perkembangan datang kedua, dan perpisahan dan perpisahan berada di tempat ketiga. Tempat-tempat berikutnya adalah pemenjaraan, kematian anggota keluarga terdekat, penyakit serius atau kemalangan dengan kecederaan badan.

Senarai ini juga merangkumi acara yang biasanya dianggap menggembirakan - perkahwinan, promosi di tempat kerja, percutian, perubahan tabiat makan, diet, dan bahkan percutian, termasuk Krismas.

bulanan "Zdrowie"