Bagaimana untuk menambah berat badan?

Berat saya 175 cm dan berat 56 kg dan saya ingin menambah berat badan, tetapi saya tidak tahu caranya. Saya ingin nasihat, apa yang harus dimakan dan dalam jumlah berapa, mungkin sebilangan pil untuk menambah berat badan?

Saya mencadangkan untuk membeli jadual pemakanan, di mana nilai kalori setiap produk diberikan, dan ikuti ini ketika memilih diet. Untuk menambah berat badan, makan makanan yang tinggi kalori. Diet sedemikian mestilah sekitar 3000-3500kkal / hari. Sayangnya, tidak semuanya sihat dan boleh mengakibatkan, misalnya, masalah dengan kolesterol. Atau mungkin lebih bijak untuk menerima "kurus yang sihat". Pada orang muda, sangat langsing dengan metabolisme yang baik, dan anda adalah salah satu dari mereka, sangat sukar untuk mendorong kesan kenaikan berat badan. Terdapat juga masalah dengan toleransi pencernaan makanan berat.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Jolanta Mętrak

Selain mengkhususkan diri dalam penyakit dalaman, dia juga menangani pelangsingan profesional, dia bekerja di Pusat Perubatan DAMIANA dan Poliklinik "Czajkowscy" di Piaseczno (14 Kilińskiego Street).