Diet manakah - kerana masalah kesihatan - yang paling sesuai (paling berkesan) bagi saya? Saya selalu bergelut dengan masalah kilogram yang tidak perlu. Saya tidak pernah menurunkan berat badan melebihi 5 kg. Saya mempunyai masalah dengan hipertensi (saya mengambil ubat), kolesterol tinggi, trigliserida tinggi dan, yang paling penting, didiagnosis dengan sindrom ovarium polikistik - PCO. Saya belajar dari doktor bahawa disebabkan penyakit ini, saya menghadapi masalah untuk mengurangkan dan mengekalkan berat badan.
Helo
Menurut beberapa kajian, sindrom ovarium polikistik disebabkan oleh tahap insulin yang terlalu tinggi, oleh itu diet rendah karbohidrat bukan sahaja dapat mengurangkan berat badan tetapi juga melegakan gejala sindrom ini dalam jangka masa panjang. Penyelesaian terbaik untuk anda adalah dengan mengunjungi ahli diet, menganalisis diet anda, dan membersihkannya. Cadangan saya adalah memasukkan asid lemak tak jenuh ganda ikan, protein haiwan dan sayur-sayuran yang berkualiti ke dalam makanan anda. Dengan mengambil 30% protein dan lemak dan hanya 40% karbohidrat, anda berhenti merasa selera makan yang berlebihan, anda berhenti makan gula-gula dan yang paling penting, anda mendapat lebih sedikit kalori daripada sebelumnya. Sebelum anda pergi ke pakar diet, mulailah dengan ikan: salmon, herring, mackerel, halibut, tuna sekurang-kurangnya setiap hari dalam satu hidangan.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
