Apa latihan di gim dengan degenerasi tulang belakang?

Saya akan membentangkan penerangan pemeriksaan radiologi: X-ray tulang belakang, bahagian toraks - kyphosis toraks yang diawetkan, scoliosis, ruang yang tidak tersekat pada jisim otot, osteofit di bahagian depan dan sisi belakang batang. Saya mempunyai soalan, bagaimana keadaan ini berkaitan dengan latihan gim, yang saya pergi ke 3 kali seminggu? Adakah terdapat latihan yang saya tidak dibenarkan lakukan? Saya ingin menunjukkan bahawa saya melakukan tiga kumpulan otot sebagai amatur: belakang, bahu, dada, dan saya berlari sedikit.

Hanya berdasarkan keterangan itu sendiri (yang lebih penting ialah gambar foto dan pemeriksaan fungsional), saya dapat menganggap bahawa tulang belakang anda berada dalam keadaan yang lebih sesuai untuk usia anda - beberapa perubahan degeneratif telah berlaku. Soalan saya adalah, adakah anda mengalami simptom kesakitan yang teruk di tulang belakang anda, atau tidak ada yang istimewa berlaku? Ada baiknya anda melakukan sesuatu untuk kesihatan anda dengan pergi ke gimnasium, bagaimanapun, senaman yang dipilih dengan baik kadang-kadang boleh membawa lebih banyak bahaya daripada yang baik. Sukar untuk mengesyorkan anda melakukan latihan khusus melalui Internet tanpa melihat kemungkinan kekurangan anda dalam corak lalu lintas anda.

Apa otot yang perlu dikuatkan dalam degenerasi tulang belakang?

Anda menyebutkan kumpulan otot yang selalu anda kuatkan. Dari sudut pandang fisioterapeutik dan fungsional, bukannya mengukuhkan kumpulan otot individu, perlu memperkuat / membetulkan / memulihkan keseluruhan corak pergerakan - iaitu, kerja global, bukan kerja segmen. Daripada apa yang boleh saya cadangkan kepada anda melalui Internet, saya cadangkan - bukannya menguatkan bahagian belakang secara ketat, lebih fokus pada otot perut yang dalam. Punggung sebagai otot postur akan selalu mengatasinya, dan mereka "diisi semula" secukupnya dalam kerja tidak aktif. Saya cadangkan pergi ke ahli fisioterapi di tempat kediaman anda supaya dia dapat memilih latihan yang sesuai untuk anda dan menunjukkan apa sebenarnya yang harus anda lakukan dan apa yang akan menyakitkan anda dalam retrospeksi.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Mateusz Idzikowski - pakar dalam fisioterapi ortopedik dan sukan. Dia menyelesaikan banyak kursus dan latihan dalam terapi manual, terapi tisu lembut dan latihan motor. Menjalankan latihan gelombang kejutan. Matlamat utamanya adalah untuk mengembalikan pesakit ke kecergasan dan aktiviti fizikal sepenuhnya.

Menjawab soalan mengenai pemulihan dan fisioterapi.