Saya telah beberapa kali mengalami masalah dengan anoreksia. Nasib baik, terpikir oleh saya bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan saya dan saya membenarkan ibu bapa saya berjumpa dengan ahli psikologi. Saya telah berada di bawah jagaannya selama sebulan. Sekarang saya tahu bahawa saya tidak betul - sejuta gejala yang saya sampaikan. Saya berumur 17 tahun dan berat saya 36 kg, saya berukuran 155 cm - tulang dan kulit sahaja. Hanya sekarang persoalan makanan. Saya yakin kepadanya. Saya boleh makan daging (contohnya sosej), kek buatan sendiri atau salad berasaskan mayonis dengan mudah. Saya ditinggalkan dengan soalan yang telah lama mengganggu saya. Yaitu, mengenai bekalan kalori, banyak orang terus memberitahu saya bahawa saya boleh makan apa yang saya mahukan, ketika saya mahu dan seberapa banyak yang saya mahukan (saya tidak bercakap tentang makan secara kompulsif di sini), tetapi saya tidak pasti walaupun 3000 kkal (atau lebih) sehari adalah idea yang baik untuk keadaan dan berat badan saya. Saya ingin menambah bahawa saya juga berusaha makan sihat. Adakah aktiviti fizikal disarankan untuk keadaan saya? Saya mempunyai selera makan produk tenusu dan lain-lain. Setiap hari untuk sarapan pagi saya mesti makan telur rebus dari 3 biji telur. Adakah ini juga tingkah laku badan yang normal?
Anorexia adalah penyakit yang kelihatan berbeza bagi setiap pesakit, begitu juga dengan gaya hidup atau makan yang normal. Tidak ada piawaian. Satu, sebenarnya. Anda mendengar badan anda. Sekiranya anda mempunyai selera untuk telur atau keju kotej, kentang, mayonis, salad dan salad, makan saja, tetapi ... Sistem pencernaan anda perlahan-lahan harus menyesuaikan diri dengan pencernaan makanan berlemak, goreng atau panggang, coklat dan sos berminyak. Ia juga tidak dapat mengatasi 3000 kcal (kecuali jika anda mengambil steroid).
Oleh itu, saya cadangkan agar anda memperkenalkan produk yang lebih mudah dicerna ini secara beransur-ansur, dalam jumlah yang sedikit, sehingga saluran gastrointestinal mencernanya dengan lebih perlahan, misalnya seminggu sekali. Anda harus mengikuti diet yang mudah dicerna, mendasarkannya pada produk walaupun dengan indeks glisemik tinggi, sehingga mereka memberi anda tenaga dengan cepat. Semestinya bubur kecil, pasta, nasi putih. Saya menggesa dan mengesyorkan makan sup buatan sendiri yang hangat dengan daging yang dimasak, semua jenis pasta dan mi dengan sayur-sayuran. Untuk mengelakkan perut kembung dan berlebihan gastrointestinal, mulailah dengan 1000 kkal dan setiap minggu tambahkan sekitar 300 kkal setiap hari: 1000, 1300, 1600 kcal dll. Berjalan dan berenang disyorkan untuk melakukan aktiviti fizikal. Tidak ada gunanya risiko patah tulang berlebihan atau kecederaan lain. Salam dan semoga anda cepat sembuh.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
