Tulang belakang serviks memainkan peranan yang sangat penting dalam badan kita. Kecekapan pancaindera kita bergantung kepadanya. Dengan bertambahnya usia, tulang belakang serviks merosot, yang boleh menjadi sakit kepala, kebas leher atau pening.
Struktur halus ini, yang menghubungkan kepala ke dada, membentuk tujuh vertebra yang membentuk lengkungan yang sedikit ke hadapan. Mereka lebih kecil daripada tulang belakang yang lain, tetapi memainkan peranan yang sangat penting. Ia bergantung kepada mereka, antara lain kecekapan deria, seperti keseimbangan, penglihatan. Yang pertama - gable - menyokong tengkorak, yang kedua - berpusing - membolehkan kepala bergerak ke atas, bawah dan sisi ke sisi.
Dengarkan mengenai kesan membebani vertebra serviks yang berlebihan. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petuaUntuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Penyebab perubahan degeneratif pada tulang belakang serviks
Tulang belakang serviks, seperti bahagian lain, merosot seiring bertambahnya usia. Anda mungkin merasakan ketidakselesaan jantung, mata, otak, dan juga kelumpuhan progresif. Kenapa? Semua saraf utama bergerak melalui bukaan sempit di vertebra serviks. Sekiranya mereka ditindas oleh tulang belakang yang terdistorsi, ini adalah kesan anda. Tulang belakang serviks ke-3, ke-4, ke-5 dan ke-6 paling terdedah kepada perubahan degeneratif dan kecederaan mikro. Vertebra ke-3 terutamanya sakit duduk dengan kepala tertunduk. Adrenalin mematikan bagi semua orang, yang dilepaskan dalam jumlah besar ketika kita membebani otot kita, misalnya dengan duduk dalam satu posisi selama beberapa jam. Di bawah pengaruhnya, otot mengetatkan dengan kuat, dan ini menyakitkan tulang belakang. Pada mulanya, perubahan degeneratif merangkumi ruang antara vertebra serviks ke-5 dan ke-6. Penyelewengan semua cakera intervertebral adalah spondylosis. Anda merasakan tahap pertama sebagai kelenturan leher yang rendah, dengan sakit otot yang teruk di kawasan leher dari masa ke masa. Kemudian cakera intervertebral yang rata memberikan tekanan yang lebih besar pada saraf, yang menyebabkan bukan sahaja kesakitan teruk, tetapi juga paresis tangan yang sementara. Cakera juga boleh menekan saluran darah dan menyebabkan iskemia serebrum.
PentingCara melindungi tulang belakang serviks
Kerusi di meja mestilah boleh disesuaikan dengan ketinggian dan mempunyai penyangga sisi yang boleh anda dukung dengan betul, melegakan keseluruhan tulang belakang. Semua kaki mesti menyentuh lantai, tempat duduk tidak boleh menekan paha dan lutut anda. Semasa duduk di meja atau meja, jangan terlalu condong ke depan atau meregangkan kepala ke hadapan anda. Letakkan layar monitor lurus ke depan, pada tingkat mata, untuk mengelakkan ketegangan otot leher dan bahu ketika melihat ke sisi. Semasa perjalanan kereta yang panjang, letakkan bantal-croissant yang diperbuat daripada spons lembut di leher anda, yang akan menopang kepala anda. Kencangkan tali pinggang keledar dan tetapkan ketinggian yang sesuai dengan ketinggian anda. sandaran kepala Pilih bantal pembetulan ortopedik yang menyokong leher anda Jangan tidur semasa duduk. Sekiranya anda harus tidur di atas bantal tinggi, letakkan yang lain di bawah lutut. Semasa perbualan, jangan menyokong penerima telefon dengan bahu anda.
Baca juga: Adakah anda mengalami sakit belakang? Periksa cara merawat tulang belakang semasa kerja pejabat ... Latihan untuk tulang belakang serviks. Latihan apa yang akan membantu apabila sakit belakang ... Mengapa kaki sakit? Penyebab sakit kaki yang paling biasaSakit kepala boleh berlaku akibat perubahan pada tulang belakang serviks
Mereka yang muncul di bahagian belakang kepala, dalam apa yang disebut bahagian bahagian oksipital dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, ia sering berlaku akibat perubahan pada tulang belakang serviks. Kesakitan dari tulang belakang serviks meningkat apabila kepala dimiringkan ke hadapan atau ke belakang. Menemukan penyebab penyakit itu sukar, terutamanya ketika separuh kepala sakit dan rasa sakit bergerak dari dahi ke arah belakang. Ia kemudian dikelirukan dengan migrain. Lebih sukar untuk membuat diagnosis ketika anda mengalami sakit muka dan mati rasa pada kulit (ciri radang saraf trigeminal) atau perasaan tersedak di tekak (juga berlaku dengan serangan jantung). Sebelum penyakit seperti itu disebabkan oleh degenerasi atau kelebihan tulang belakang serviks, mereka kadang-kadang dirawat sebagai penyakit otak, sinus, telinga tengah, jantung, dan bahkan ... keracunan makanan.
Apa nak buat? Perhatikan badan untuk menerangkan dengan tepat keadaan di mana rasa sakit yang lebih kuat berlaku semasa lawatan ke doktor. Jangan gunakan ubat penahan sakit yang berlebihan agar tidak mengaburkan gambaran penyakit.
Mati rasa di tangan boleh berlaku akibat perubahan degeneratif
Kebas tangan dan lengan yang menyakitkan yang memancar ke bahu juga merupakan hasil perubahan degeneratif pada tulang belakang serviks, terutamanya vertebra ke-7. Apabila yang disebut bahu akan berkembang dengan baik, kita kehilangan cengkaman, kita tidak dapat melakukan pergerakan yang tepat dengan jari kita. Sebabnya ialah tekanan yang dilakukan oleh perubahan degeneratif (osteofit) pada pleksus saraf yang bertanggungjawab untuk kecekapan tangan, dan keluar melalui bukaan intervertebral dari tulang belakang serviks. Ubat penahan sakit memberikan kelegaan. Berkesan, walaupun tanpa kekurangannya (melemahkan otot leher), memakai kolar ortopedik yang lembut. Juga bagus untuk mengambil magnesium dengan vitamin B6 dan menggunakan kompres sejuk. Titik sakit mesti dilumasi dengan salap anti-radang atau minyak lavender, yang melemaskan otot.
Lihat video untuk satu set latihan untuk sakit leher
Latihan sakit leherKami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
Lakukan semestinyaLatihan isometrik untuk sakit leher
Mereka dengan berkesan melonggarkan otot serviks tulang belakang setelah lama menaip dan duduk di komputer. Ulangi setiap latihan tiga kali.
- Letakkan jari lurus kedua tangan di leher di bahagian belakang kepala, tekan perlahan ke leher, kemudian condongkan kepala ke bahu kanan dan kiri, kemudian ke belakang dan ke hadapan. Elakkan pergerakan kepala bulat kerana tidak sesuai dengan pergerakan kepala fisiologi. Dengan degenerasi atau keterlaluan, mereka boleh menjadi sangat berbahaya.
- Pandang lurus ke depan. Menjaga tahap kepala anda, putar tangan kiri sambil mengangkat dagu ke atas dengan lembut. Ulangi perkara yang sama, putar kepala ke kanan.
- Pandang lurus ke depan. Bengkokkan kepala ke kiri dan ke kanan seolah-olah anda ingin menyentuh telinga ke bahu.
- 'Peluk' dagu ke dada. Kemudian geser dagu anda sejauh mungkin ke depan dan kemudian angkat ke atas seolah-olah anda ingin "melukis" bulatan dengannya.
Sakit leher mungkin disebabkan oleh terlalu banyak otot leher
Perjalanan kereta yang panjang, sejuk badan, tekanan yang teruk, dan juga keletihan boleh menyebabkan sakit leher yang teruk dan sekatan pergerakan kepala. Ini dipanggil torticollis. Ia berlaku bahawa kepala menjadi tidak bergerak dalam kedudukan yang tidak wajar, yang disebabkan oleh otot leher yang terlalu banyak. Dengan melumpuhkan leher, tubuh melindungi dirinya daripada kerengsaan tambahan reseptor kesakitan dan serat saraf. Tubuh itu sendiri memutuskan arah mana untuk memutar kepala, memilih kedudukan di mana otot akan sedikit tertekan.
Apa nak buat? Buat kompres hangat di bahagian belakang leher atau gosokkan dengan ubat penahan sakit. Tidur di atas bantal berkontur yang menyokong leher atau gulungan yang diperbuat daripada tuala. Sekiranya anda tidak berasa lega selepas tiga hari, berjumpa dengan doktor anda. Anda mungkin memerlukan ubat untuk mengurangkan ketegangan otot. Doktor mengesyaki bahawa torticollis mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin magnesium dan B. Dalam kes sakit berulang, ada baiknya mengambilnya secara berkala.
Pening dan pingsan mungkin disebabkan oleh gangguan aliran darah melalui arteri vertebra
Mereka dikaitkan dengan penyakit sistem peredaran darah. Tetapi pengsan dan pening juga boleh disebabkan oleh aliran darah yang terganggu. arteri vertebra, yang di saluran tulang sempit dicubit oleh proses tulang yang merosot. Pada orang dengan aterosklerosis yang berkembang, bahkan sedikit atau sementara pengurangan bekalan darah ke otak akan mengakibatkan pening atau pingsan.
Apa nak buat? Imbasan Doppler akan menunjukkan aliran darah melalui arteri karotid. Mereka dilakukan dalam kedudukan fisiologi kepala dan putaran kiri atau kanan yang kuat.
bulanan "Zdrowie"
Pengarang: Bahan akhbar
Dalam panduan ini anda akan belajar:
- Bagaimana tidak membebani tulang belakang dan sendi.
- Bagaimana untuk menolong diri anda apabila sakit belakang atau sendi anda?
- Apa yang perlu dilakukan untuk memastikan sendi sentiasa dalam keadaan baik.
- Bagaimana melegakan tulang belakang dan sendi ketika kita bekerja selama berjam-jam duduk atau berdiri?
- Cara melancong dengan selesa.
- Cara memilih tilam.
