- Memberi makan seorang remaja adalah sama seperti ketika dia masih kecil.
- Hanya perkadaran dan keperluan khusus yang berubah.
- Ia tidak mudah untuk membimbing pilihan makanan remaja kerana mereka mula mempunyai pendapat sendiri tentang apa yang mereka mahu makan.
- Walau bagaimanapun, ibu bapa perlu memantau dan menjaga pemakanan anak-anak remaja mereka.
- Ada peraturan makanan yang harus mereka hormati, tetapi meninggalkan mereka kebebasan.
- Peraturan ini membolehkan ibu bapa dan remaja makan makanan kaya dan sihat.
Kaedah menghormati
- Bagi remaja untuk berkembang dan berkembang dengan pesat, dia memerlukan peningkatan protein dalam dietnya.
- Keperluan protein purata adalah kira-kira 1.2 g hingga 1.5 g setiap kilo berat, yang bersamaan antara 50 hingga 70 gram sehari.
- Komponen-komponen ini dalam penyelenggaraan perlindungan makanan dan keperluan pertumbuhan:
- Protein mewakili bahagian penting untuk perkembangan otot, tulang dan fungsi organ.
- Kalsium (daripada produk tenusu), nutrien penting.
- Besi, selalunya kurang remaja.
- Lipid, lemak penting untuk remaja.
- Natrium yang mengandungi garam yang mencukupi.
- Vitamin (D, C, B9), sangat diperlukan dalam pertumbuhan.
Penyelesaian ajaib
Wasiat dan dialog dengan ibu bapa adalah penting untuk membuat komitmen untuk membantu remaja mengawal berat badannya.
Mula dengan berhenti makan makanan ringan
1 - Hindari gula-gula antara makanan.
2 - Elakkan menggigit antara makanan.
3 - Minum air dan bukannya soda.
4 - Kawal diet anda, berbeza-beza sebanyak mungkin.
5 - Makan buah-buahan dan sayur-sayuran (tidak goreng) mengikut kehendak.
6 - Jangan melangkau makanan. Ini tidak baik untuk kesihatan.
7 - Lakukan senaman fizikal, tanpa jatuh berlebihan.
8 - Ubah tabiat hidup anda. Hidup secara berbeza, giliran halaman.
9 - Bersikaplah jujur dengan diri sendiri, janganlah menipu diri sendiri dengan diet slimming yang sepatutnya.
