Bagaimana untuk mengira berat ideal anda berdasarkan ketinggian dan umur anda
Untuk mengira berat badan ideal, beberapa faktor mesti diambil kira: umur, ketinggian dan sama ada anda lelaki atau perempuan.Anda perlu ingat bahawa kalkulator ini hanya menunjukkan dan memberitahu anda apakah berat ideal anda harus mengikut parameter ini.
Untuk mengetahui berat badan kita harus selalu ada, sebaiknya melawat sama ada doktor atau ahli pemakanan anda . Hanya mereka boleh membantu anda mendapatkannya dan membimbing anda bagaimana anda perlu melakukannya.
Apakah carta berat ideal untuk lelaki dan wanita?
Untuk mengira berat badan ideal, terdapat beberapa parameter untuk mengambil kira: berat ideal dikira berdasarkan usia, jantina lelaki dan perempuan dan ketinggian.Kita mesti mengambil kira carta berat dan ketinggian menunjukkan hanya berat badan ideal yang kita perlu mengikut ketinggian dan berat tertentu. Tetapi jadual ini tidak mengambil kira faktor-faktor lain yang juga boleh mempengaruhi apa yang hanya perlu digunakan untuk tujuan bimbingan, tidak lebih.
Terdapat satu lagi faktor yang perlu dipertimbangkan iaitu perlembagaan atau kulit fizikal badan kita. Mengambil kira aspek ini, kita mengklasifikasikan orang ke dalam tiga kumpulan.
Orang-orang perlembagaan kecil yang dicirikan dengan mempunyai bahu yang sempit, kaki panjang dan otot dan batang halus
Sebaliknya, mereka dikatakan mempunyai perlembagaan sederhana untuk mereka yang musculature adalah sederhana, ahli-ahli terbentuk dengan baik dan ketinggian mereka sesuai dengan pembukaan maksimum senjata.
Akhirnya, perlembagaan yang besar merujuk kepada orang-orang yang bertubuh pendek, dengan bentuk persegi dan kecenderungan untuk obesiti.
Formula untuk mengira berat badan ideal
Salah satu kaedah yang paling berkesan dan digunakan untuk mengira berat badan ideal ialah Indeks Massa Tubuh atau (BMI) .Ia adalah ukuran persatuan antara jisim dan saiz seseorang.
Ia dikira menggunakan persamaan ini dan menterjemahkan ketinggian ke dalam meter persegi. Jika anda mengukur 1.65 m darabkannya sendiri, ia akan menjadi 2.72. maka anda mesti membahagikan berat badan anda dengan jumlah sebelumnya.
Sebagai contoh, jika anda menimbang 52 kg: 52 / 2.79 = 19.11. Angka yang dihasilkan adalah BMI.
BMI = berat / saiz.
Menurut jadual ini, apabila BMI kurang daripada 16, orang itu berada dalam keadaan kekurangan zat makanan dan jika BMI adalah antara 17 dan 20, beratnya adalah rendah. Berat normal adalah antara 20 dan 25. Apabila BMI lebih besar daripada 27, ia dianggap berat badan berlebihan sederhana dan jika di antara 30 dan 35, ia boleh diklasifikasikan sebagai obesiti. Orang yang gemuk obesiti mempunyai BMI lebih besar daripada 35 orang.
Satu lagi formula untuk mengukur berat badan ideal: nisbah pinggang pinggang
Satu lagi formula untuk mengukur berat badan ideal adalah nisbah pinggang pinggang.Untuk memulakan, ukur pinggang anda dan tuliskannya. Lakukan perkara yang sama dengan pinggul.
Sebagai contoh, untuk garis besar 69 dan 88, bahagikan angka pertama dengan yang kedua dan anda akan mendapat 0.78. Jika angka itu adalah antara 0.64 dan 0.85, anda berpadanan dengan baik.
Bagaimana untuk mengira berat badan ideal lelaki dan wanita: formula Lorentz
Pengiraan berat badan ideal melalui formula Lorentz mengambil hubungan seks dan berdasarkan perbezaan ketinggian antara lelaki dan wanita.Seperti formula lain, keputusan hanya berharga jika umur anda adalah antara 18 dan 65 tahun, jika anda tidak mengandung atau atlet peringkat tinggi.
Pada masa ini, formula ini tidak digunakan kerana ia tidak mengambil kira faktor asas seperti umur, kulit atau tulang.
Formula lain untuk mengira berat ideal: formula Creff
Formula Creff termasuk tanggapan mengenai kulit dan umur.Berat ideal anda berbeza jika morfologi anda kecil, sederhana atau besar. Oleh itu, berat ideal seseorang yang kecil akan menjadi 10% kurang daripada orang yang mempunyai kulit yang besar.
Walau bagaimanapun, hasilnya semata-mata menunjukkan kerana ia berasaskan asas subjektif.
George Dolgikh
