Remaja mahu menambah berat badan. Di mana untuk memulakan?

Saya berada di kelas 1 sekolah menengah teknik dan saya berumur 16 tahun. Saya sangat langsing, berat 45 kg dan tinggi 165 cm. Saya suka menambah berat badan. Saya makan banyak, tetapi tanpa kesan. Saya mempunyai kaki yang sangat langsing yang kelihatan hodoh. Saya juga bukan seperti yang saya mahukan. Bolehkah saya mendapatkan nasihat mengenai cara menambah berat badan?

Nampaknya diet sahaja tidak akan membantu sekarang. Anda harus berjumpa doktor dan membuat pemeriksaan rapi. Di satu pihak, hasil ujian akan menunjukkan sama ada anda mempunyai kekurangan nutrisi, seperti zat besi, protein, elektrolit (dan anda harus ingat bahawa anda sedang berkembang dan berkembang dengan sangat pesat sekarang), sebaliknya, mungkin anda memerlukan diagnostik yang lebih terperinci. Mungkin diperlukan ujian hormon, dan ujian parasit di saluran pencernaan.

Sebaik sahaja anda mengetahui bahawa anda sihat, barulah anda terus membuat diet dan mengesahkan apa yang anda sebut "Saya makan banyak". Mengenai penampilan anda, jangan risau, anda akan berubah dari anak itik yang jelek menjadi remaja yang tampan. Untuk itu, ia mesti bergerak. Sekarang anda membina jisim otot dan anda dapat mengusahakan penampilan otot anda (hormon memihak kepada anda) dan sekarang anda akan melatih paha, punggung, bahu dan bentuk badan yang tegak. Perlu diingat bahawa, serta kenyataan bahawa tidak ada diet yang mengubah penampilan wajah atau badan, seperti yang dikatakan oleh selebriti.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.