Selepas bercerai, anda harus membina semuanya lagi. Dan yang baru ini boleh menjadi jauh lebih baik daripada yang ditinggalkan. Tetapi untuk dapat menikmati hidup lagi - pertama anda harus mengatasi penyesalan setelah berpisah, mengucapkan selamat tinggal kepada masa lalu, mengatur perasaan anda sendiri dan berdamai dengan kerugian.
Anda masih dapat mencium bau bajunya di dalam almari pakaian, masih ada yang ada di rak di bilik mandi ... Anda menderita, anda merasa sakit hati, dan pada masa yang sama anda mencari rasa bersalah dalam diri anda. Itu wajar setelah bercerai. Sekiranya sesuatu yang digunakan untuk mengisi hidup anda tiba-tiba hilang, ada penyesalan dan perasaan kosong yang menusuk. Hal ini dialami oleh ribuan wanita yang, seperti anda, bertanya pada diri mereka sendiri, “Mengapa ini terjadi? Mengapa dia melakukan ini? Apa yang salah dengan saya? "
Selepas perceraian, biarkan diri anda menangis
Ahli psikologi membandingkan perasaan penyesalan setelah kematian pasangan dari segi kekuatan pengalaman berkabung setelah kematian orang yang disayangi. Hanya ketika kita mati, kita secara rasmi berkabung, dan semua orang tahu bahawa kita berhak untuk meratapi kehilangan ini. Kami menerima rasa simpati, simpati dan pernyataan pertolongan. Dalam kes perceraian, persekitaran cenderung untuk menganalisis siapa yang melakukan kesalahan yang lebih besar, siapa kesalahannya, apakah pengakhiran seperti itu dapat dicegah, dll. Aspek kerugian tidak diperhatikan dan anda dibiarkan sendirian dengan keputusasaan anda. Di samping itu, anda sering tidak mahu mengakui pada diri sendiri bahawa anda mengalami kesakitan setelah pasangan anda pergi. Walaupun anda merasa sangat marah terhadap bekas suami anda dan anda menganggap perceraian itu sebagai pembebasan (mis. Kerana alkoholisme atau keganasan) - perasaan kehilangan sangat kuat. Dan ia bukan proses yang singkat. Fasa kesedihan, kepahitan, dan analisis kesalahan mungkin berlangsung selama enam bulan atau bahkan setahun atau lebih. Tetapi anda lebih baik mengambil perasaan ini sebagai pengalaman hidup daripada menindasnya dan menanam rasa ketidakadilan yang akhirnya akan meracuni hidup anda. Menghadapi kekosongan dan pengalaman anda sendiri adalah elemen yang diperlukan untuk mengatasi krisis dan langkah pertama untuk membina semula kehidupan anda.
Penting
Jumlah perceraian di negara kita berkembang dengan pesat. Kami mula memimpin di Eropah dalam hal ini. Biasanya, orang berusia antara 30 dan 49 tahun berpisah, dan alasan yang paling biasa diberikan adalah ketidakcocokan keperibadian atau kegagalan menjaga kesetiaan perkahwinan. Tahun lalu, 73 ribu orang bercerai. Pasangan suami isteri Poland - itu 5,000 lebih daripada tahun 2005. Ini adalah kadar perceraian tertinggi dalam sejarah Poland setakat ini! Pada masa ini terdapat 33 perceraian bagi setiap 100 perkahwinan. Di samping itu, semakin sedikit pasangan yang berdiri di atas permaidani perkahwinan. Adakah kita lebih suka hidup bersendirian?
Baca juga: Fesyen untuk menjadi bujang. Kami memilih untuk tinggal bersendirian lebih kerap dan lebih kerap
Baca juga: Bagaimana anda bertindak balas terhadap tekanan? Sindrom Isnin - bagaimana mengatasi ketakutan hari minggu akan Minggu Suci yang akan datang setelah bercerai. Bagaimana untuk mengelakkan pertengkaran untuk kanak-kanak pada terapi Perkahwinan Krismas: apa itu dan kapan masuk akal? Apa pengkhianatan kepada anda?Selepas bercerai, jangan melawan emosi anda
Anda mungkin tidak hanya merasakan kemarahan dan penyesalan, tetapi juga ketakutan untuk masa depan - bagaimana sekarang, bagaimana anda menguruskan secara kewangan, bagaimana anda menghabiskan masa percutian dan percutian anda? Ini dan soalan-soalan lain akan menghantui anda setiap hari. Sangat mungkin mereka akan disertai dengan penurunan harga diri. Anda mungkin merasa rendah diri, tetapi itu tidak bermakna anda - ini hanya perasaan anda! Untuk bertahan dari semua ini, perlu diingat bahawa inilah yang dimaksudkan. Ia adalah keadaan semula jadi. Kenangan, baik dan buruk, akan kembali kepada anda. Anda boleh menangis di album foto anda atau menonton filem perkahwinan anda dengan membosankan. Anda mempunyai hak untuk itu. Anda juga berhak mengurung diri di empat dinding rumah anda dan menderita.
Baca juga: PENERIMAAN DIRI - 13 petua untuk berasa seronok terhadap diri sendiri
Selepas bercerai, jangan tolak pertolongan
Tetapi jangan memandang rendah orang yang menjaga anda. Perceraian adalah pengalaman yang sukar secara emosional, biasanya dianggap sebagai kegagalan peribadi. Sokongan saudara-mara, rakan-rakan dan mereka yang mengalaminya sendiri sangat penting. Ini membolehkan anda mempercayai bahawa ia sudah berlalu dan anda dapat membuat kehidupan baru. Juga, jangan mengelak daripada bercakap-cakap - bercakap tentang perasaan anda membantu anda memahami dan menangani mereka. Kadang kala bantuan profesional diperlukan - perbualan dengan psikoterapis, psikiatri, atau sokongan farmakologi. Jangan menolak pilihan ini, terutamanya apabila kesedihan anda berpanjangan dan anda bimbang anda tidak akan dapat mengatasi sendiri. Berada dalam keadaan ini terlalu lama boleh berubah menjadi kemurungan.
Selepas bercerai, jangan memaksa diri!
Namun, apabila anda merasa bahawa anda hanya memerlukan refleksi yang tenang dalam kesunyian, luangkan masa. Jangan memaksa diri untuk berhubungan dengan orang jika anda tidak mahu. Jangan buat apa-apa terhadap diri sendiri. Ketika luka perceraian masih segar, mudah untuk melakukan kesilapan. Sebilangan orang cuba menghilangkan rasa sakit dengan membuang diri ke dalam pusaran kehidupan sosial mereka. Orang lain beralih kepada alkohol atau memasuki hubungan baru terlalu cepat. Ini boleh membawa maut, jadi lebih baik bertahan pada masa kesedihan tanpa perubahan radikal. Ini adalah masa yang tepat untuk berfikir dan menyelesaikan masalah. Hanya dengan itu, apabila perasaan negatif mulai memudar, apabila anda mengucapkan selamat tinggal kepada masa lalu dengan cara semula jadi, akan ada ruang untuk sesuatu yang baru di suatu tempat di cakrawala.
Baca juga: HUBUNGAN TOKSIK - Kisah wanita yang terlalu menyayangi
Selepas perceraian, selesaikan fakta
Bersabarlah. Memerlukan masa untuk hidup anda diselesaikan semula. Perubahan itu mungkin bermanfaat. Selagi anda benar-benar ingin melakukan sesuatu dengan hidup anda, anda tidak akan menutup diri dengan perasaan sakit hati dan penolakan. Sangat penting untuk menerima apa yang telah berlaku. Berpindah dari kekecewaan dan kekecewaan ke perdamaian, pengiktirafan atas apa yang berlaku. Tonggak dalam kehidupan baru adalah menerima tanggungjawab untuk perceraian anda. Ketika waktunya sudah terlalu lama untuk meratapi kehilangan itu, katakan pada diri sendiri: "Baiklah, itu tidak berjaya, sukar, mungkin saya tidak tahu bagaimana menyelesaikan sesuatu, kerana sebab tertentu kita tidak dapat berkomunikasi". Intinya adalah untuk melihat bahagian anda sendiri di dalamnya, bukan hanya pukulan dari pihak lain. Untuk keluar dari peranan mangsa, tidak menjadi yakin bahawa anda tidak mempengaruhi nasib anda. Walaupun pasangan anda telah menipu, mungkin tanggungjawab itu berlaku untuk anda berdua, atau anda memilih orang yang salah. Jangan merasa bersalah - setiap orang mempunyai hak untuk melakukan kesilapan. Apabila anda menyedari semua ini, anda mempunyai peluang untuk berkembang. Anda boleh menutup sesuatu dan cuba meneruskannya. Sekiranya anda merasa kasihan pada orang lain sepanjang masa, anda tidak akan melangkah maju.
Lakukan semestinyaMulakan dengan perubahan kecil
Adalah baik untuk mengubah irama hari ini sedikit, menarik diri dari ritual harian dan memperkenalkan sesuatu yang baru (gimnastik pagi, kopi petang dengan rakan, pulang dari tempat kerja dengan cara yang berbeza daripada biasa). Ingat, adakah anda terfikir untuk mendaftar di kolej? Lakukan sekarang. Adakah anda pernah mahu berlayar? Mendaftar kursus dan pergi ke Masuria bersama rakan anda.
Anda sendiri yang memberikan pengaruh terbesar dalam hidup anda. Jadilah inspirasi yang bijak untuk diri sendiri. Dan jangan takut dengan perubahan - mereka membawa begitu banyak peluang, anda hanya perlu memanfaatkannya!Adakah anda tidak terdorong untuk berjalan-jalan di hutan? Dapatkan anjing. Adalah baik juga untuk menukar sesuatu di apartmen - mengecat semula bilik, mengganti langsir, menyusun semula perabot, menguduskan almari pakaian (mengosongkan barang bekas bekas suami). Sebilangan orang dibantu oleh altruisme - sebagai contoh, mereka mendapati diri mereka bekerja di hospital atau pusat asuhan. Oleh itu, fikirkanlah apa yang ingin anda lakukan dan praktikkan.
Buka yang baru selepas perceraian anda
Yang paling teruk adalah di belakang anda. Pertimbangkan bagaimana mengisi masa yang sekarang lebih banyak. Mungkin selepas perceraian, kehidupan sosial anda menjadi hancur (contohnya rakan anda kebanyakan adalah rakan suami anda). Fikirkan bagaimana anda dapat membina semula mereka. Adakah mungkin untuk mengekalkan hubungan dengan bekas syarikat itu, adakah anda lebih suka kalangan rakan anda, atau mungkin anda ingin berkenalan? Sudah tentu akan lebih mudah bagi orang yang sudah aktif dalam perkahwinan, mempunyai minat, minat, dan aktiviti tambahan. Selepas perceraian, mereka dapat mengabdikan diri kepada mereka dengan tenaga yang berlipat ganda.
Bagi sesetengah orang, batu loncatan adalah usaha, meningkatkan kelayakan profesional, mengejar karier. Namun, berhati-hatilah bahawa ini bukan penerbangan ke tempat kerja. Selepas beberapa ketika, bagus untuk melambatkan sedikit, belajar untuk berehat, dan mula menikmati hidup lagi. Wanita yang selama ini memberi tumpuan kepada suami dan keluarga mereka berada dalam keadaan yang lebih teruk. Terutama apabila mereka berfikir bahawa mereka telah banyak melabur dalam hubungan mereka. Apabila suami tiba-tiba menghilang dan anak-anak membesar dan menjalankan perniagaan mereka, perasaan kekosongan menjadi lebih sukar untuk ditanggung. Maka perlu mencari sesuatu untuk diri sendiri. Mungkin anda akan menemui hasrat dalam diri anda atau anda akan mengingati impian dari masa muda anda dan berusaha mewujudkannya?
Selepas bercerai, cuba terus bergerak dan berkembang
Pelajaran menari, belajar bahasa, kursus, lawatan ke luar negara, atau lawatan mingguan ke muzium bersama rakan ... Semua orang dapat mencari sesuatu untuk diri mereka sendiri, ingat bahawa tidak pernah terlambat untuk mengembangkan minat anda dan mempelajari kemahiran baru. Penting, bagaimanapun, bahawa ini adalah kepentingan tulen dan bukan sekadar usaha untuk mengisi masa dengan apa sahaja.
Cara yang baik untuk keluar dari lubang adalah dengan kerap bersukan. Aktiviti fizikal akan menguatkan mental anda, memperbaiki keadaan dan kesejahteraan anda, dan ini boleh menjadi peluang untuk bertemu dengan orang yang menarik dan berteman. Semasa anda keluar dari penutupan anda dan mula melakukan perkara baru, anda akan membina semula harga diri anda, mula melihat sisi kehidupan yang cerah, dan anda akan merasakan bahawa dunia terbuka untuk anda. Mungkin nampak mustahil bagi anda sekarang, mungkin terlalu awal dan anda lebih suka menangis. Tetapi jika anda sudah menangis di bantal, ambil langkah pertama - bawa anjing anda berjalan-jalan dan fikirkan masa depan - tinggalkan masa lalu di belakang pintu.
Baca juga: Tinder: apa itu dan bagaimana aplikasi ini berfungsi?
bulanan "Zdrowie"
