Pesimis optimis? Cara pesimisme

Pesimisme mengambil tenaga, dan tenaga ini diperlukan untuk meraih cabaran baru. Kurangnya optimisme - keyakinan bahawa tidak ada gunanya memulakan jika anda gagal, menjadikan penyelesaian terbaik untuk meninggalkan semua tindakan. Oleh itu, wajar untuk menghadapinya. Bagaimana mengubah pesimis menjadi optimis?

Pesimisme mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan, dan pesimis kurang senang dalam hidup. Itulah sebabnya mengapa perlu belajar mengawal pemikiran hitam dan cuba melihat dunia, jika tidak menggunakan kacamata merah jambu, maka sekurang-kurangnya dalam warna pastel. Cubalah kaedah kita untuk menangani pesimisme.

• Jangan merancang terlalu terperinci. Pelan yang sempurna bukan sahaja untuk kehidupan, malah seharian tidak ada. Mesin basuh selalu rosak, anak perempuan kehilangan kunci, dan anda memecahkan tumit. Daripada berfikir, "Saya tidak bernasib baik," lebih baik mengatakan kepada diri sendiri: "Ia berlaku kepada semua orang" (dan pastinya kita akan segera menemui beberapa contoh peristiwa malang yang pernah dialami oleh seorang saudari, jiran, rakan).
• Ganjaran diri anda. Pelbagai pengalaman yang tidak menyenangkan akan menjadikan orang yang paling optimis tidak seimbang. Oleh itu, anda mesti belajar untuk menggembirakan diri anda. Maka anda akan dapat mengimbangi kekecewaan di satu kawasan dengan sesuatu yang baik di kawasan lain. Anda boleh menceriakan diri dengan melakukan perkara yang anda suka. Tamatkan hari yang buruk di tempat kerja dengan berjalan-jalan di taman kegemaran anda dan teh kegemaran anda di bilik teh yang bagus.
• Jadilah seperti lelaki. Adakah anda sering merasakan bahawa pasangan anda tidak mempedulikan masalah anda? Adakah anda ingin mengadu kepadanya, "bercakap" urusan anda, dan anda menemui "tembok"? Memang, kadang-kadang seorang wanita marah kerana seorang lelaki tidak membincangkan dan mengalami masalah dengannya, mengabaikan keluhannya. Tetapi saya fikir jiwanya iri kepadanya bahawa dia tidak boleh bimbang tentang segala-galanya. Mungkin patut mengikuti lelaki sebagai contoh?
• Bercakap lebih kerap. Bercakap dengan seseorang yang dapat menjauhkan masalah berfungsi! Hanya keluar dari diri sendiri dan menamakan masalah memberi banyak. Sebaiknya mulakan seperti kisah luar biasa: "Anda tidak akan mempercayai apa yang berlaku kepada saya hari ini" dan merasa seperti pencerita, bukan pahlawan mangsa.
• Hati-hati dengan pengadu. Kami berjumpa dengan rakan-rakan kami dan mula saling bersikap saling mencontohi mengenai siapa yang lebih teruk dan mengapa, dan kemudian kami mempunyai mood yang lebih buruk lagi. Berhenti! Sebaik sahaja seseorang mula terlalu banyak mengeluh, lebih baik mengganggu mereka dengan sebentar "Apa khabar?"

Apabila krisis berlaku ...

Penyeksaan boleh menjadi lebih kuat daripada akal sehat. Apabila pemikiran anda tertumpu pada masalah, tiba-tiba sukar untuk mengatakan "berhenti", "apa yang saya peduli?" Atau "tidak apa-apa." Apa yang boleh kita lakukan?

• Di tempat-tempat yang menonjol, ada baiknya meletakkan kad dengan slogan ringkas, misalnya "Tetapi saya boleh mengubah fikiran saya", "Saya akan mengemukakan sesuatu". Daripada slogan, anda boleh menarik wajah yang tersenyum dan melekatkannya, misalnya, ke peti sejuk dan meja di tempat kerja.
• Lebih banyak lalu lintas akan berguna. Nampaknya sederhana, dan hanya sedikit orang menggunakannya. Sementara itu, perjalanan basikal yang sepi atau satu jam di gimnasium cukup untuk meningkatkan tahap neurotransmitter di otak yang bertanggungjawab terhadap suasana hati dan cuaca dalaman yang lebih baik.
• Sekiranya sesuatu tidak bergantung pada kita, katakan dengan jelas kepada diri sendiri: “Saya tidak berpengaruh padanya. Bimbang tidak akan membantu.
• Apabila sesuatu kelihatan terlalu sukar, bahkan mustahil untuk dilakukan, lebih baik kita katakan kepada diri sendiri: "Tetapi saya telah menghadapi situasi yang lebih sukar."
• Apabila buli berlaku pada waktu tidur, anda dapat mengatasi kerisauan anda dan memutuskan untuk mengatasinya pada waktu pagi. Fikiran yang tenang dapat mengatasi masalah dengan lebih baik.
• Sekiranya tidak ada yang berfungsi lagi dan kita menganggap diri kita sebagai "ratu nasib buruk", lebih baik kita katakan kepada diri kita sendiri: "Saya optimis dan akan menjadi lebih sihat!"