Walaupun penyebab tekanan mungkin berbeza-beza, gejala tekanan seperti peningkatan degupan jantung, rasa terbakar di perut, tekanan darah tinggi, sakit belakang, masalah tidur, dan juga masalah kulit bermula dengan reaksi fizikal tiba-tiba yang tidak kehilangan sel di dalam badan kita. .
Setiap hari, beratus-ratus kejadian kecil merangsang sistem saraf kita untuk berfungsi. Otak - pusat pengurusan semua proses kehidupan - menerima berjuta-juta data setiap saat. Pertama, ia memproses mereka yang membawa maklumat mengenai ancaman yang berpotensi dan memerlukan tindak balas pertahanan segera. Ia boleh menjadi pertarungan atau penerbangan. Masing-masing memerlukan mobilisasi sepenuhnya seluruh organisma.
Tekanan - apa yang berlaku pada badan anda?
Penggera mencapai kelenjar pituitari, yang mula melepaskan zat ke dalam darah yang merangsang kelenjar adrenal untuk meningkatkan pengeluaran adrenalin dan norepinefrin.
Ini adalah hormon penggera, juga dikenali sebagai hormon stres, yang memaksa organ kita bekerja pada kapasiti maksimum. Perut mengeluarkan lebih banyak asid untuk mencerna makanan dengan lebih cepat, yang kemudian dipecah oleh pankreas dan hati menjadi sebatian yang menyuburkan tisu.
Jantung mula mengepam darah lebih cepat sehingga lebih banyak zat oksigen dan tenaga - glukosa dan asid lemak sampai ke sel. Sekiranya keadaan kesediaan yang meningkat seperti itu berlangsung lama atau kembali secara kekal, badan tidak mempunyai masa untuk tumbuh semula dan berfungsi lebih buruk dan buruk.
Kesan hidup dalam keadaan tertekan
Itulah sebabnya hidup dalam keadaan tertekan, iaitu selalu bersedia untuk melawan atau melarikan diri, melemahkan kekebalan tubuh anda dan menjadi penyebab kebanyakan penyakit. Ia tidak dapat dihilangkan, tetapi kesan negatifnya dapat dikurangkan.
Penawar semacam itu adalah serotonin yang dihasilkan oleh otak - salah satu neurotransmitter yang menentukan keadaan mental yang baik dan tahan terhadap tekanan.
Ternyata kita mempunyai pengaruh terhadap rembesannya. Jumlahnya meningkat semasa latihan fizikal dan cuaca cerah. Juga penting ialah diet yang kaya dengan triptofan - asid amino yang diperlukan untuk pengeluaran serotonin.
Sumbernya yang baik antara lain pisang, kuning telur, daging kalkun, cendawan porcini, kurma, kacang, mangga.
Periksa cara mengatasi tekanan
bulanan "Zdrowie"
